tag:blogger.com,1999:blog-63024186509659840842024-03-14T02:53:29.795+00:00the bamboo girlsusana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.comBlogger71125tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-8664785559247477582019-06-08T14:37:00.001+01:002019-06-08T14:37:24.947+01:00| dos voos da vida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN1Khvol3UOlae5cZY0q9TD8eEzv985aepixPE5VZ0g_3whK5Xgibk15tNPPDufctYaCvWl2F2IH1skH9gmQ44f_gKtMM1OAUgLAD-YP4axL4Xg1TqM72ZoJx-efEn2-D3RAH0d4cBEV8/s1600/%2540metamorfosebyartritecommanias1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN1Khvol3UOlae5cZY0q9TD8eEzv985aepixPE5VZ0g_3whK5Xgibk15tNPPDufctYaCvWl2F2IH1skH9gmQ44f_gKtMM1OAUgLAD-YP4axL4Xg1TqM72ZoJx-efEn2-D3RAH0d4cBEV8/s320/%2540metamorfosebyartritecommanias1.png" width="320" /></a></div>
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confesso que me sentia bastante frustrada comigo mesma. sentia que tinha desperdiçado os últimos meses envolvida numa espiral de dor, fadiga, confusão e um pouco de alienação mental, até. sentia que a vida me escorria pelos dedos. e o pior: sentia que não fazia nada para impedir esse tempo de se perder.</div>
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até que, um dia destes, num desses instagrams da vida, deparei-me com esta frase: "só cai quem voa"... e lembrei-me de todo o meu percurso desde os primeiros sintomas, há cerca de dezassete anos até hoje. tantas quedas... sim, caí muitas vezes e a razão primordial foi sempre a mesma: caí porque eu sempre me recusei a ficar no chão. a cada tropeção, a cada queda, eu via uma oportunidade de começar de novo. de voar, de novo.</div>
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eu caí, novamente. e aqui estou, em pé, mais uma vez. pronta para voar...</div>
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<br />susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-69893474759369591032019-05-12T09:57:00.000+01:002019-05-12T22:05:08.042+01:00| dos balanços...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyF-zqbGBV61XYdB6-e6Qb3qxRKT1YsjtaP87OWOIEKCWz6i_HMUtxSou3yoZSru5tV1BwtJfRDNysQpf-0ShtjzqP5fpmJSCnyJJ_DojF-E39PMgW-heN_uI_9EdroNEAW7zevYpNz3U/s1600/46anos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyF-zqbGBV61XYdB6-e6Qb3qxRKT1YsjtaP87OWOIEKCWz6i_HMUtxSou3yoZSru5tV1BwtJfRDNysQpf-0ShtjzqP5fpmJSCnyJJ_DojF-E39PMgW-heN_uI_9EdroNEAW7zevYpNz3U/s320/46anos.png" width="320" /></a></div>
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finalmente, o ano termina... sinto-me uma prisioneira a contar os dias que faltam para me libertar deste ciclo que chega ao fim. não vou dizer que foi um ano desafiante, como é hábito ouvir das bocas dos coaches da vida. não. tão pouco foi um ano complexo. foi um ano fdp. só e tudo isso.<br />
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palavras-chave do ano: cansaço extremo constante, luta, esgotamento, dor, mais luta, desespero, resignação, estagnação... e apatia - porque não restam forças para mais.<br />
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ah e tal, mas a alimentação? e o exercício físico? e a porrada de ferramentas que tens para contrariar tudo isso e que sabes que funcionam porque já as usas há mais de uma década? - pois... não sei. não sei mesmo.<br />
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como explicar esta fadiga que me tolhe a vida?<br />
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tu, simplesmente, esqueces que existe algo (a tal da porrada de ferramentas) para além desse casulo de dor em que tu te encontras (dor, porque este tipo de fadiga sente-se em forma de dor que queima a carne). nem te lembras de te alimentar melhor ou de fazeres uns alongamentos por causa desse esgotamento implacável que tu não podes controlar, independentemente do quanto tentes. aliás, a fadiga extrema é o resultado dessas tentativas... dessa luta constante do dia-a-dia. para dormir, para acordar, para levantar, para tomar banho, para vestir, para trabalhar, para falar, para sorrir, para viver. cansas-te porque te esforçaste demais a combater esse cansaço.<br />
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and again... porque sequer tentei reverter a situação? porque sinto o meu corpo (a minha alma) esvaído, drenado. não tem mais força, nem mesmo para se proteger e curar a si mesmo.<br />
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o meu corpo (a minha alma) está quebrado, defeituoso. quer (muito) desistir. ser engolido pelos cobertores e lá ficar (mas até isso dói. sim... estar deitada dói. tanto ou mais que estar em pé ou sentada ou viva).<br />
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com as escassas forças que ainda restam, o meu corpo (a minha alma) tenta só mais um dia, só mais hoje, só mais agora. mas a fadiga rege todo o meu eu. essa fadiga causada pelo combate incessante a essa condição em que encontro, essa inflamação que me queima viva durante horas, dias e noites a fio.<br />
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essa fadiga que me impede de ser quem eu sou. fadiga que provoca uma disfunção cognitiva e a uma perda (brutal) de memória. fadiga que transforma uma simples frase, num emaranhado de sons com as palavras sem nexo e momento mortos porque falta-me a palavra... a palavra que consegue transmitir a ideia... que ideia, mesmo? esqueci o que estava a pensar, do que estava a falar.<br />
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(onde estou?)<br />
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fadiga que está comigo quando vou dormir e está comigo quando acordo (isto, se chegar a adormecer). o meu corpo está cansado de combater esse estado de doença em que se encontra. estou cansada.
cansada, dessa realidade de 24/7/365. este sentimento de ter acabado de terminar uma maratona. ou de ter sido atropelada por um camião, só por respirar, por tomar banho.<br />
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passar por um estado de doença é imensamente cansativo. porque ser saudável, para quem não o é, torna-se um esforço contínuo. tudo tem de ser planeado e policiado: o que comes, o que pensas, o que dizes, o que não dizes e ficas a remoer, o que assistes, o que sentes, os teus movimentos, o teu dia-a-dia, o teu minuto-a-minuto, o teu segundo-a-segundo. e, pá... isto esgota uma pessoa. a certa altura, entregas-te. porque há momentos assim. em que viras a mesa e mandas tudo para a pqp. assim. tal qual.<br />
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este ano que passou foi um ano fdp. e eu sinto que estou a queimar os últimos cartuchos. já nem mais me arrastar, consigo...<br />
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mas vem aí o meu aniversário<br />
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e a cada aniversário toda a nossa energia vital renasce e é renovada porque o ciclo que termina encerra, consigo, as energias das experiências vividas até aí e porque a espiritualidade nos presenteia com esta nova força que tanto necessito. força para rever, reavaliar, redefinir caminhos para recomeçar.<br />
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o meu ano novo está a chegar. o dia mais sagrado do ano (do meu ano) aproxima-se. e eu preparo-me para receber essa nova energia pois "esse é um tempo para resgatar a energia vital. para recordar e renascer. para meditar e conversar com a Alma. para receber com calma e humildade a bênção da energia espiritual renovada".<br />
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o meu ano novo está a chegar. e com ele, a esperança de que tudo o que eu estou a passar agora, hoje, neste momento, vai passar. porque isso também passa.<br />
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(nunca me custou tanto a escrever como hoje... desculpem lá as ideias poucos claras e os erros de ortografia, sintaxe, concordância e por aí...)</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-16102921885459397922018-04-29T13:23:00.000+01:002019-04-20T22:25:30.745+01:00| dieta sem amido, alan ebringer, do gene hla-b27 e da klebsiella pneumoniae<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgdiUO0HS9w18y_bA4MCE2D33zoz4iXBti_r-ceMMlehgLBzOiS2apJz1lYGdAoaZ0GR3muiolJNvP-xy8ii029ZquwoRS8dY_f5YFnCL_oYS67STyoCG86Sus6-B025ZyWAXsgL1LI-s/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgdiUO0HS9w18y_bA4MCE2D33zoz4iXBti_r-ceMMlehgLBzOiS2apJz1lYGdAoaZ0GR3muiolJNvP-xy8ii029ZquwoRS8dY_f5YFnCL_oYS67STyoCG86Sus6-B025ZyWAXsgL1LI-s/s320/18.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">os últimos meses de 2007 foram, sem dúvida, os piores anos da minha vida. desesperada com a intensidade da dor, resolvi iniciar a dieta que o meu marido havia feito, para tratar a doença de cronh. depois de dez anos a sofrer, o meu marido encontrou a cura total numa dieta que elaine gottschall descobriu, após anos de pesquisa, para ajudar a sua filha, que padecia dessa doença. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">eu não tinha cro</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">nh, contudo, já tinha lido vários artigos que defendiam a relação directa entre a alimentação e a maioria das doenças auto-imunes. por isso, resolvi tentar.<br /><br />à procura de receitas – já que muitos dos ingredientes, a que estava habituada, eram proibidos – descobri um site bastante interessante: <a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fizorrategi.org%2F%3Ffbclid%3DIwAR07_pENILZvdGENtOSlvPY67H53S2WWr3rbfOxdopFHycXyL38jB1k4bWs&h=AT3QCorkiQrlamFujOAwztS8vMzXocsjdPq8UkJgtKhlWzRXX6xuawMc3raDSX3Ph36F7Ob2YV6VIhAWC78InezJ8JqmpW5k8SfXG2BB2JD1sotw_FW9V3kjaRMqN0QS6k1eP7XVCg" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">izorrategi.org</a>(<a data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.izorrategi.org%2Fzindex.htm%3Ffbclid%3DIwAR3KG5Zy6eWKZIovwWtTsT8lx_riiPKHDz2xeNm0WKmCCC218MF6OWzO4XE&h=AT3HXvqXNu1Qt1rjhJlyOfbhXLrrjE_0TlBIC1aByE7bok4F2m7avRw9_IeWLRTF6kMc8YzVdOdGjh6z2TZrO35u6lFCYXdARHephwZVMAV9muPOFphrEA-acIrgY2jhYlv7Q8WRfA" href="http://www.izorrategi.org/zindex.htm?fbclid=IwAR3KG5Zy6eWKZIovwWtTsT8lx_riiPKHDz2xeNm0WKmCCC218MF6OWzO4XE" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">http://www.izorrategi.org/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>zindex.htm</a> - para a versão em castelhano).<br /><br />neste site, fala-se de dieta sem amido, alan ebringer, do gene hla-b27 e da klebsiella pneumoniae.<br /><br />li e descobri coisas que eu não fazia ideia que existiam... resolvi pesquisar mais sobre estes tópicos e, no fim, ficou a pergunta: "mas por que é que nunca ninguém me falou nisto?"<br /><br />alan ebringer, professor de imunologia no king's college, university of london; consultor honorário em reumatologia na escola de medicina de middlesex hospital; consultor de doenças auto-imunes no instituto nacional da Saúde em washington, defende o mimetismo molecular para explicar a relação entre a alimentação e a espondilite anquilosante.<br /><br />nesse site, encontramos uma breve exposição onde se explica a ligação entre a Espondilite anquilosante, a klebsiella pneumoniae e o gene hla-b27, segundo o professor alan ebringer.<br /><br />muito sucintamente, tudo se resume ao seguinte:<br /><br />a espinal medula é responsável pela produção de anti-corpos e o intestino grosso e a espinal medula estão bastante próximos.<br /><br />no intestino grosso encontra-se a klebsiella pneumoniae. este bacilo tem uma estrutura bastante similar à estrutura do gene hla-b27 (human leukocyte antigen b27, moléculas presentes na maioria das células, especialmente em doentes com ea). por essa razão, os anti-corpos responsáveis pela destruição do bacilo, destroem também as células deste gene.<br /><br />a destruição das células do gene hla-b27 causa a deterioração da coluna vertebral, causando a inflamação e, consequentemente, as dores, a anquilose...<br /><br />os bacilos klebsiella alimentam-se de amido - um hidrato de carbono complexo, composto de moléculas longas de açúcares que se encontra nos cereais (trigo, arroz, cevada, farelo, aveia, centeio, milho, malte, trigo sarraceno, quinoa, cuscuz, bulgur, milho, polenta, sorgo, painço...); leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, ervilhas, feijão, favas...); sementes amiláceas (nozes, cajus, amendoins, castanhas...); frutos ricos em amido (banana, abóbora, figo, sapota, passas, ameixas...); vegetais ricos em amido (todos os vegetais enraizados, incluindo batata-doce, batata, beterraba, rabanete, inhame, mandioca, aipo-rábano, milho, tapioca...) e alimentos processados e pré-confeccionados.<br /><br />quando se dá a digestão dos alimentos - processo de desagregação da comida no estômago e Intestino delgado - o amido não digerido entra no cólon (intestino grosso), alimentando, assim, os bacilos klebsiella.<br /><br />segundo a teoria de alan ebringer, comprovada cientificamente, quando um paciente com ea come alimentos amiláceos, os bacilos klebsiella alimentam-se do amido presente e multiplicam-se. em seguida, o sistema imunológico do paciente produz anticorpos contra o microorganismo e alguns destes anticorpos terão actividade, também, contra as células hla-b27, articulações, olhos (uveíte) e outros órgãos.<br /><br />ao reduzir a população de bacilos klebsiella (com o auxílio da dieta sem amido), diminui a produção dos anticorpos responsáveis pela sua destruição. consequentemente, as células do gene hla-b27 não são destruídas e, assim, a inflamação decresce, contribuindo para a remissão da espondilite anquilosante.<br /><br />recomendo a leitura do site, na íntegra, pois encontrarão informações válidas que auxiliam na compreensão deste tema, tão importante para alguém que padeça de espondilite anquilosante.<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeest%C3%A1tudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeestátudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alanebringer?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alanebringer</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/klebsiellapneumoniae?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#klebsiellapneumoniae</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/hlab27?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#hlab27</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/izorrategi?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#izorrategi</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/mudadevida?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#mudadevida</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/pesquisa?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#pesquisa</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/elainegottschall?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#elainegottschall</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/doen%C3%A7adecronh?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#doençadecronh</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-20997774924591065172018-04-26T13:17:00.000+01:002019-04-20T22:25:41.863+01:00| e agora?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRrS53EVzfQnejJHbwZ5tcXw48arREKdFGtSwvcJWqZb4uSE8gGfxhWgR5EB8cGugnDnuGdTD9RJezQeKAQCZ7RV7gYSRmh3dihNIIkvHxQOg2KUHS53qndBn6un1-uyTEdCuE3v4tU7w/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRrS53EVzfQnejJHbwZ5tcXw48arREKdFGtSwvcJWqZb4uSE8gGfxhWgR5EB8cGugnDnuGdTD9RJezQeKAQCZ7RV7gYSRmh3dihNIIkvHxQOg2KUHS53qndBn6un1-uyTEdCuE3v4tU7w/s320/14.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">- é normal que fique feliz, nos primeiros momentos, ao ouvir que está, realmente, doente. afinal, está provado que não é uma pessoa maluca, nem preguiçosa, nem fingida, como muitos lhe acusaram. eu fiz uma festa.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">- jamais se satisfaça com as informações que o seu médico lhe disponibilizou. leia tudo o que encontrar sobre a espondilite anquilosante. seleccione, analise e filtre as informações de </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">maior valor. utilize essas informações para traçar um plano de acção, com vista a melhorar a sua qualidade de vida.<br /><br />- vai ouvir\ler palavras como "incurável", "crónica", "degenerativa", "incapacitante". não lhes dê muita relevância. existem inúmeros casos de pessoas que conseguiram reverter a doença. aliás, qualquer doença é susceptível de ser revertida.<br /><br />- depois de pesquisar tudo sobre a doença, comece a pesquisar tudo sobre si: quando começaram os primeiros sintomas; como estava a sua vida, à data, a nível emocional, pessoal, profissional, social...; se passou por algum trauma [físico (acidente) ou emocional (perda de um ente querido, despedimento, separação...)]; se consegue identificar algo que possa ter sido o gatilho.<br /><br />- reserve, diariamente, um momento só seu. leia, escreva, pinte, cante, dançe, medite, ore, estude(-se), faça yôga, receba e\ou aplique reiki ou uma outra forma de cura energética, caminhe, reencontre-se com a natureza, agradeça, perdoe, beba água, respire...<br /><br />- crie uma rotina diária de exercício físico. seja num ginásio, seja em casa, seja na rua... onde quer que queira, mas exercite-se!<br /><br />- reformule a sua alimentação. allan ebringer comprovou, cientificamente, a ligação entre o amido e a ea. novos estudos, acrescentaram à lista de alimentos inflamatórios, as solanáceas (batata inglesa, tomate, beringela, pimentão...), os produtos industrializados (como as refeições pré-cozinhadas), os alimentos processados (com a adição de açúcares, sal, óleos refinados, gorduras trans, corantes, conservantes, emulsionantes...), os refrigerantes, os cereais refinados, a charcutaria, os lacticínios, o açúcar branco, derivados de farinha de trigo, os fritos, entre outros. ao optar por ingredientes saudáveis, damos hipótese ao nosso organismo, para se recuperar de um estado permanente de inflamação. e sem inflamação, sem dor.<br /><br />- crie um "caderno da ea", uma espécie de diário de crise, onde possa registar tudo o que descobriu sobre si, em relação à ea: possíveis gatilhos (internos, como crenças, memórias, expectativas, frustrações... e externos, como acontecimentos, lugares, pessoas, conversas...), alimentos que possam desencadear dor, tipos de exercício físico mais adequados para si, interruptores secretos, planos de actividade física, planos de alimentação, actividades para alimentar a alma e tudo mais que considerar relevante.<br /><br />- vigie sempre: aprenda a identificar, rapidamente, que tipos de hábitos estão a contribuir para a manifestação da doença e altere-os.<br /><br />- como estão as suas emoções? demasiada ansiedade? preocupação? ressentimento? mágoa? raiva? - pesquisas mostram que o cérebro está ligado ao sistema imunológico e que sentimentos negativos podem tornar o corpo mais vulnerável. o corpo físico é um reflexo das nossas emoções e dos nossos pensamentos. o desequilíbrio emocional (crenças limitantes, medo, tristeza, culpa, frustração...) contribui para o desenvolvimento e manutenção da doença e da dor.<br /><br />- quanto ao estilo de vida, há que ter em atenção, os hábitos, as rotinas, os comportamentos... trabalho a mais, exercício a menos (sedentarismo), higiene de sono, relação com quem nos rodeia (relações familiares, laborais, vizinhos, amigos, conhecidos e desconhecidos) e a relação que se tem consigo mesmo. aprenda a dizer "não" - quanto mais damos, mais exigem de nós e nunca é o suficiente. se não aprender a impor limites, o mais natural é que adoeça. fuja de relações tóxicas, de pessoas negativas...<br /><br />- não veja esta mudança de vida como uma imposição mas como uma segunda oportunidade de recomeçar.<br /><br />- para mim, o luto foi um processo necessário e fundamental para conseguir reencontrar-me. às cinco fases do luto [negação, raiva, negociação, depressão e aceitação], eu acrescentei uma nova fase: a cura.<br /><br />- reaprenda a viver sem dor e com amor <span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">❤️</span></span><br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeagora?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeagora</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeest%C3%A1tudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeestátudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cincofasesdoluto?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#cincofasesdoluto</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/vigil%C3%A2ncia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#vigilância</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/emo%C3%A7%C3%B5es?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#emoções</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/estilodevida?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#estilodevida</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cadernodaea?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#cadernodaea</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/diariodecrise?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#diariodecrise</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/mudadevida?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#mudadevida</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/pesquisa?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#pesquisa</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/acuraest%C3%A1naartedeserfeliz?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acuraestánaartedeserfeliz</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reconectar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reconectar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reencontrocomanatureza?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reencontrocomanatureza</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-83935990151450587142018-04-25T13:16:00.000+01:002019-04-20T22:25:49.850+01:00| a cura está em nós...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaX1dqlj99gdcTUwQHDta-5YlCvbXmH-sEj7d-MrowQoZIApjB9y2nQ8cYucA3rhd8irWXnC6EZPnSxtz0wY4XvmuczGDwF65MzTgNRy_pFfSf_3YaoAufWErV-SKW1YqJ0-s3snhI2U/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaX1dqlj99gdcTUwQHDta-5YlCvbXmH-sEj7d-MrowQoZIApjB9y2nQ8cYucA3rhd8irWXnC6EZPnSxtz0wY4XvmuczGDwF65MzTgNRy_pFfSf_3YaoAufWErV-SKW1YqJ0-s3snhI2U/s320/13.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">tenho, infelizmente, este vício de ruminar no que se passou e a desesperar no que está por vir... vivo no passado e anseio pelo dia de amanhã. viver no presente, para mim, é um desafio constante. outro desafio: as emoções. eu ainda estou aprender a gerir, eficazmente, as minhas emoções... a questão é que uma boa higiene mental é obrigatória, para a manutenção da saúde emocional e, consequentemente</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">, da saúde física. e sempre que me perco nos novelos emaranhados dos meus pensamentos, isso reflecte-se, imediatamente, em mim e a dor acontece.<br /><br />tento, por isso, viver um dia de cada vez [passo a passo] sempre com um sorriso [porque o sorriso é essencial - para mim, para ti... para ele]. agradeço, ao deitar, todo o meu dia: as coisas boas e as menos boas [porque acredito que, até das situações menos agradáveis, se pode tirar uma lição e as lições são importantes: ajudam-nos a crescer].<br /><br />eu sou inteiramente responsável por tudo o que me acontece... seja o bom, seja o menos bom. porque eu faço o meu caminho, com as minhas decisões, os meus pensamentos. se estiver sempre a reclamar da vida com pensamentos desagradáveis, acredito que o universo faz-me a vontade. tipo: "já que pensas tanto nisso, aqui está mais do mesmo"...<br /><br />por isso, canto. e danço. mesmo na rua... também ando sempre com a minha máquina fotográfica na mala. e nada escapa... eu adoro fotografar, mesmo sem sentido.<br /><br />o exercício físico é um óptimo escape, para pensamentos ruminantes. o corpo concentra-se no movimento e a mente segue-o. recorro a ele, sempre que me é possível.<br /><br />os meus auriculares são, também, uns excelentes companheiros: enquanto trabalho, nas minhas caminhadas... vou ouvindo mantras, palestras motivacionais e música alegre com uma boa batida (maioritariamente, brasileira - daniela mercury consegue afastar qualquer fantasma que insista em permanecer).<br /><br />são os meus interruptores secretos: assim que um pensamento menos bom aparece na minha mente, ligo o interruptor (seja ele, qual for) e esse pensamento se desvanece com uma nuvem de fumo.<br /><br />nutrir a espiritualidade, no sentido de desenvolver a minha conexão interna e desenvolver conexão com algo maior, é uma parte essencial na minha vida. o meu dia-a-dia é exaustivo e eu vivo numa constante pressão que me deixa exausta. já passei por três esgotamentos e, com eles, aprendi a necessidade da pausa, dos momentos de auto-estima. meditação, reiki, yoga, vocalização de mantras, momentos de oração, mentalização, exercícios de respiração, exercícios de auto-descobrimento... momentos de estar comigo mesma.<br /><br />para mim, a cura está na arte de ser feliz. como já disse, antes, é mais fácil tomar uma dúzia de comprimidos... mas, decididamente, a decisão mais acertada é tentar alcançar o equilíbrio mente-corpo-alma através da espiritualidade que existe em nós, da alimentação saudável, do exercício físico...<br /><br />a cura está em nós... basta escolher o amor. o auto-amor.<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeest%C3%A1tudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeestátudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/serfeliz?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#serfeliz</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cura?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#cura</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/amorproprio?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#amorproprio</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espiritualidade?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espiritualidade</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/interruptoressecretos?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#interruptoressecretos</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-48842463294680360932018-04-22T13:21:00.000+01:002019-04-20T22:25:58.016+01:00| queremos realmente a cura?<div class="separator" style="clear: both; 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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRn_3CtyFV_JPUg9AY-xVaGjfLmAuHy0fSrr-AbG7MokojGyBlrlh25zBQKf11Rg6pfrIGuZG-lRqg2LjoFzufSIFV3iIh1V4jCNX9sz75D4reW_20LTr2zF9umKN6LRfC1wqJ1lIw-7s/s1600/16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRn_3CtyFV_JPUg9AY-xVaGjfLmAuHy0fSrr-AbG7MokojGyBlrlh25zBQKf11Rg6pfrIGuZG-lRqg2LjoFzufSIFV3iIh1V4jCNX9sz75D4reW_20LTr2zF9umKN6LRfC1wqJ1lIw-7s/s320/16.png" width="320" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">haroldo dutra dias, numa palestra que ouvi, contou a história de um cão que, deitado, não parava de uivar de dor. um homem, ao ouvir o desespero do cão, pergunta ao seu tutor, a razão daquela aflição. o tutor explicou que o cão estava deitado em cima de um prego, que se cravava na carne. o homem, incrédulo, perguntou porque é que, então, o cão não se levantava? o tutor respondeu: "porque está doen</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">do o suficiente para ele uivar, mas não está doendo o suficiente para ele se levantar".<br /><br />fazendo um balanço dos últimos meses, só me recorre uma palavra que define bem, cada dia que passou. não irei partilhar, aqui, a palavra porque é um palavrão feio, muito feio. mas, como disse, é a única palavra que consegue qualificar tudo o que passei<br /><br />sentia-me a afundar, a cada pôr-de-sol. quando pensava que aquele dia tinha sido o pior de todos, a noite seguinte mostrava que a dor conseguia, ainda, ser maior, mais agressiva, mais violenta. implacável.<br /><br />como já mencionei, na publicação de vinte e quatro de fevereiro, eu estava a passar (e ainda, estou) por várias situações delicadas que me tiraram do meu centro. apesar desta minha tendência para ver tudo, pelo lado positivo, sem me aperceber, permiti que estes desafios me desequilibrassem, levando-me, assim, a um estado de instabilidade emocional grave.<br /><br />sabemos que existe uma simbiose entre a dor e a saúde emocional e se as nossas emoções estiverem descontroladas, a probabilidade que desencadearmos uma crise é enorme. tem sido um desafio, para mim, desde janeiro, conseguir gerir as minhas emoções e, para agravar, quando eu me encontro sob grande tensão, eu como tudo o que vir pela frente. inclusive e principalmente, pão e bolos. então, ao descontrole emocional, juntou-se o total abandono da dieta sem amido. desleixei-me, também, com o exercício físico e o sono... bem, simplesmente, deixei de dormir.<br /><br />é impressionante como um dia estás tão bem e no outro, só porque baixaste a guarda, estás no fundo do poço. e, o pior é que, quando estou no fundo do poço, vá-se lá saber porquê, perco a vontade de reagir e deixo-me lá ficar, à mercê da louca (uma mistura explosiva de dor, desânimo, desespero...) que existe em mim.<br /><br />até ao dia em que tudo se torna, demasiado, tenebroso...<br /><br />o que queres que eu faça?<br /><br />há algumas semanas, angustiada por tudo o que se passava comigo, há tanto tempo, a minha mente não parava. e eis que, de repente, recordei-me dessa palestra de haroldo dutra dias, onde ele comentava as curas de jesus. haroldo explicava que nem todos os que o procuravam, se curavam e, que o motivo residia naquela pergunta que jesus fazia àquele, que lhe pedia assistência: o que queres que eu faça?<br /><br />no seu íntimo, aquela pessoa desejaria, realmente, ser curada? se sim, já restabelecida, jesus, simplesmente, dizia: vai, a tua fé te curou. mas, nem todos, se curavam... porquê? haroldo esclarece que nem todos desejam, verdadeiramente, a cura.<br /><br />lembrei-me, então, que há uns anos, tinha publicado, aqui, uma reflexão sobre a cura, que tinha lido algures: e o que é a cura? em que consiste a cura? para quê a cura? para quem? estamos prontos? o que ganhamos? o que perdemos? queremos realmente a cura?...<br /><br />e fiquei a pensar nisso, durante o resto da noite. no dia seguinte, quando me preparava para ir trabalhar, o meu marido pediu-me para ficar em casa. eu respondi-lhe que bastava de tanto desmando na minha vida. se eu já tinha conseguido vencer a doença, estava nas minhas mãos, conseguir, novamente.<br /><br />demorei muito tempo até me conseguir <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reconectar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reconectar</a>, definitivamente. já tinha tentado, em fevereiro, mas não fui persistente, o suficiente. no início deste mês, voltei a focar-me em mim e na minha saúde. regressei à alimentação saudável, comecei a gerir pensamentos e emoções, voltei à prática de meditação, a fazer exercícios de respiração, a aplicar auto-reiki, a fazer yôga. iniciei um tratamento com florais de bach, oiço binaurais, insisto nas afirmações positivas, voltei às minhas caminhadas no parque do fontelo e à natação (faço aulas livres, ao meu ritmo: umas vezes nado, umas vezes sustenho a respiração e deito-me no fundo da piscina e por lá fico, a observar a luz refractada na água, outras, simplesmente, deixo-me ficar a flutuar...).<br /><br />e agradeço sempre, agradeço tudo...<br /><br />as melhorias fizeram-se notar, ao longo das últimas semanas. o meu nível de energia estava perto do normal e as dores, finalmente, controladas.<br />o que queres que eu faça?<br /><br />ter fé. ter vontade. re-erguer(se). dar o passo. procurar(se). tentar. esforçar(se), persistir, confiar...<br /><br />e celebrar!<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fibromialgia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#fibromialgia</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/crise?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#crise</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dor?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dor</a><br />#reconectar<br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/interruptoressecretos?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#interruptoressecretos</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/vigilancia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#vigilancia</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/jesus?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#jesus</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/oquequeresqueeufa%C3%A7a?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#oquequeresqueeufaça</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/persist%C3%AAncia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#persistência</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/foco?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#foco</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/for%C3%A7a?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#força</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/f%C3%A9?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#fé</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-64750483974639365232018-04-12T12:54:00.000+01:002019-04-20T22:26:13.909+01:00| eu sou o meu caminho<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWotb4j_Habjq1gzrqAzQyppjYa9d8mEZp2cjEquoSzgeoyvL0mk7M09a6YJ7_qiATBhnxA6fUTSs2BioLNfrt1uKQIAPh9QcJldVXnqLmKy5HRvBD72LsDNvNJFQI-pS61-IDgGyaF8/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWotb4j_Habjq1gzrqAzQyppjYa9d8mEZp2cjEquoSzgeoyvL0mk7M09a6YJ7_qiATBhnxA6fUTSs2BioLNfrt1uKQIAPh9QcJldVXnqLmKy5HRvBD72LsDNvNJFQI-pS61-IDgGyaF8/s320/12.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5cb46af6d86352566456712" style="display: inline; font-family: inherit;">
como recebi várias mensagens, perguntando-me quem sou: o meu nome é susana lopes e tenho quarenta e quatro anos. há doze anos, foi-me diagnosticada ea, cerca de seis anos após o início das crises mais fortes. padeço de dores desde os meus dez anos. mal diagnosticada durante décadas - dores de crescimento - nunca fui a um especialista porque a minha médica de família sempre insistiu no seu diagnós<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">tico, mesmo quando eu já tinha vinte anos.<br /><br />em 2001, a minha vida alterou-se de uma forma radical. se até então tinha uma vida bastante activa, de repente, deixei de conseguir fazer os mais triviais movimentos. com dores generalizadas em todo o corpo, com principal incidência na região sacral, o simples acto de sair da cama, tornara-se uma autêntica tortura. não obstante, ficar na cama, só piorava a situação.<br /><br />quando tinha que ir a algum lado, socorria-me das canadianas, mas dores começaram a afectar as articulações das mãos e dos braços e passei a depender da ajuda dos meus pais e das minhas irmãs, para tudo. acabei por me movimentar cada vez menos, o que resultou em atrofia muscular. a atrofia muscular, por sua vez, causava mais dores e o ciclo vicioso completava-se.<br /><br />durante cinco anos, implorei uma solução à minha médica de família e a solução que ela me dava era e passo a citar: "vá trabalhar, senão os ucranianos ficam com o seu trabalho".<br /><br />sem conseguir trabalhar durante meses seguidos, fui perdendo poder de compra. com os problemas financeiros, veio a exclusão social e familiar. infelizmente (ou felizmente) uma grande parte dos meus amigos deixaram-no de o ser. quanto à família, muito poucos ficaram. a minha relação de dez anos, não resistiu. sem meios de subsistência, vi-me obrigada a vender a minha casa e voltei para casa dos meus pais. eu e a minha luna... se ultrapassei tudo o que se passou, devo-o aos meus pais e às minhas irmãs, porque sem eles, não sei.<br /><br />em maio de 2006, implorei - mais uma vez - à minha médica, uma consulta de reumatologia. ao que me respondeu e passo a citar: "já tem muitos médicos, não acha?". por acaso, só tinha a ela e um endocrinologista que, para o meu hipertiroidismo, receitou-me xanax e prozac. assim que me percebei que me faziam mais mal que bem, fiz o desmame (sozinha) e cerca de seis meses mais tarde, estava limpa daquelas drogas que, ainda hoje, não compreendo para que servem.<br /><br />desolada com a (des)ajuda dos profissionais de saúde e, extremamente, cansada desisti. "entreguei-me" às dores e à doença.<br /><br />um mês mais tarde, durante uma acção de sensibilização da pfizer (farmacêutica), a minha mãe conheceu um reumatologista e falou-lhe de mim. quis falar comigo e, relutante (à altura eu queria distância de médicos), fui vê-lo.<br /><br />o dr. augusto faustino, um dos melhores médicos reumatologistas de portugal, fazia uma pequena palestra, onde incentivava os doentes a falarem com os seus médicos de família, porque não tinham que viver com dor. eu, que andava com um feitiozinho "valha-me deus", agarrada às minhas canadianas e toda torta, pedi para falar. e não fui nada simpática. identifiquei-me e, a tremer de raiva, desabafei tudo o que estava engasgado, em mim. "falar com os médicos de família? era preciso que eles nos ouvissem e se importassem, minimamente, com quem está à sua frente. lamento, mas o que está a dizer, não passam de palavras vãs que não nos valem de nada". virei as costas e fui-me embora. como estava mais lenta que caracol em dia de sol, o dr. augusto faustino, depressa me conseguiu alcançar. "susana, sexta-feira, no ipr, às 9h".<br /><br />depois de ouvir atentamente tudo o que lhe fui dizendo, mandou-me fazer uma série de exames – entre os quais, uma cintigrafia óssea. quando viu os resultados dos exames, ficou algum tempo calado. disse-me que a partir desse dia, eu iria começar a chorar com dores ainda mais fortes. não entendi e perguntei-lhe porquê. disse-me que teria, obrigatoriamente, começar a fazer exercício. “todos os dias, lenta e progressivamente”. os meus músculos estavam atrofiados, a doença estava a progredir. proibiu-me as canadianas e encaminhou-me para a consulta de fisioterapia.<br /><br />perguntei-lhe se tinha mesmo uma doença, ao que acenou positivamente. sorri aliviada… “afinal, não sou louca”, disse-lhe. "o que é?" e depois de alguma insistência da minha parte, disse-me que tinha espondilite anquilosante.<br /><br />quando cheguei a casa, comecei de imediato a minha pesquisa. os nossos médicos não nos fornecem quase informação nenhuma… e não gostei do que ia descobrindo. contactei a anea – associação nacional de espondilite anquilosante, que muito pacientemente me explicou o que é a ea (termos gerais) e enviaram-me toda a documentação sobre a doença.<br /><br />enquanto lia os prospectos que me enviaram, eu chorava e repetia que não, aquela doença não era para mim. eu tinha que ir trabalhar, recomeçar a minha vida… afinal, já estava há tanto tempo parada. não podia ser… deveria haver algum engano no diagnóstico. só parei de chorar, quando me apercebi que os meus pais, sentados à beira da minha cama, também estavam a chorar. senti-me... desfeita.<br /><br />voltei à consulta de reumatologia para mostrar uma densitometria óssea que havia sido pedida, depois de diagnosticada a doença. perguntei ao médico se ele tinha a certeza, se era mesmo ea. “Sim, é mesmo ea”. fui a mais três reumatologistas e todos confirmaram o diagnóstico.<br /><br />desde o primeiro momento, pesquisei, pedi informações. ouvi muitas opiniões: anti-inflamatórios não-esteroides, medicamentos biológicos, tratamentos alternativos como a fitoterapia, acupunctura, massagem, fisioterapia. tentei quase tudo (excepto os biológicos, que me assustavam mais que a própria doença).<br /><br />algumas terapias ajudavam no alívio de alguma dor. mas, só de alguma dor... com o tempo, nenhum dos tratamentos fazia efeito. as crises aumentavam em número e intensidade. E, o mais grave, o meu organismo já não aguentava mais a cortisona nem os aine's.<br /><br />desenvolvi uma gastrite, o meu intestino ficou irritável... mas as dores, essas, só pioravam. cessei a toma da cortisona e diminui a toma dos aine's. afinal, as dores mantinham-se e só estava a agravar o meu estado de saúde em geral! expliquei tudo isto à minha médica reumatologista, que concordou. mudados os medicamentos, pensei que - agora - tudo iria melhorar. enganei-me. então, desisti.<br /><br />posso dizer que foi muito difícil “digerir” toda esta situação. primeiro, a negação, a seguir, a revolta, depois a raiva… culminando numa longa e complicada depressão. nunca pensei que, um dia conseguisse ultrapassar a fase da depressão.<br /><br />mas, consegui. e alcancei a fase da aceitação. é tudo bem mais fácil, quando aceitamos a realidade. porque encaramos a doença de uma forma diferente, tentamos ver para além dela. e conheci o meu marido que me ensinou que nenhuma doença é para sempre.<br /><br />os últimos meses do ano 2007 foram, sem dúvida, os piores da minha vida, com as dores a aumentar a cada dia que passava e ao ver como a minha situação de saúde se agravava, o meu marido voltou a falar-me da dieta que fez e que curou a sua doença. uma vez que a doença de cronh é uma das doenças associadas à ea, poderia resultar comigo, também, dizia.<br /><br />incentivou-me a pesquisar mais e, juntos, procurámos, pesquisámos… lemos muito. e, eis que, de repente, descobri uma dieta completamente dirigida à espondilite anquilosante!<br /><br />sites, blogs, fóruns… espanhóis, franceses, ingleses, americanos… mas, será que só em portugal, é que nunca se ouviu falar nesta dieta? quando eu fui diagnosticada, procurei tudo o que o poderia ajudar a melhorar esta doença e não encontrei nada. agora, só encontrava testemunhos que contavam como esta dieta, aliada com outras terapias, tinha mudado a vida de tantas pessoas! “nunca procuraste em sites estrangeiros” – disse o meu marido.<br /><br />foi no site <a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fizorrategi.org%2F%3Ffbclid%3DIwAR2o3aO9LmcIRjvzm3SVyxE9YzXfANoHw6IbItVKwgMKN-NBczEizKChsew&h=AT3kpP3xlJgIJvt0BXwpDqTCpnwxPFt-Ls0Vwmle-F-i7uUUPlBXeFh7JcY_wD1-rIncf1qWEGTpxxNDeaaU-ZSTq5jaLrNS5WKp8B9aO-ALcV_zKPGHXBlMmH8dIfUPS89gpKhj9w" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">izorrategi.org</a> que encontrei grande parte da informação que me faltava. descobri klebsiella pneumoniae e a sua relação com o gene hla-b27 … mas como é que nunca ninguém me falou disto? eu não fazia a mínima ideia que tal existia!<br /><br />depressa encontrei alan ebringer – professor de imunologia no king's college, university of london; consultor honorário em reumatologia na escola de medicina de middlesex hospital; consultor de doenças auto-imunes no instituto nacional da saúde, washington – e a sua teoria do mimetismo molecular. li tudo o que encontrei sobre a sua teoria. na internet encontrei muitos artigos sobre o seu trabalho e encontrei a carol sinclair e o seu livro the ibs low starch diet.<br /><br />no seu site <a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Flowstarchdiet.net%2F%3Ffbclid%3DIwAR1n--W-4USkdjg80sldsyd7zQ8EZf6_tlgIL1i5sVzwpRxgt1Jiml96ir4&h=AT3LF5Gxbh_5CmYVfsXXhA31Sqz9BDWB7d_rAie5ZDexIQ0oUEhKcZzWulJnMmgMktaa4LB1YvxrlgKQJgj4Ch9VZI4ksNY1RAbY45156n2cen3R4cDp2j22UGZSUVMhEbPSHcX9yQ" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">lowstarchdiet.net</a>, encontrei informação suficiente para querer adquiri-lo e aprendi imenso com ele. coloquei em pratica e, depois de um mês e meio, já sentia menos dores, mais flexibilidade e amplitude de movimentos.<br /><br />durante esta minha senda, o meu estado de espírito melhorou muito. acredito que uma parte da aceitação foi alcançada, assim. quanto mais informação, menos força ela tem para nos derrotar.<br /><br />dez anos passados, desde que iniciei a dieta, posso afirmar que ela foi o incentivo que eu precisava, para sair daquela espiral de dor e negatividade em que me encontrava. aprendi muito e ainda estou a aprender.<br /><br />aprendi que à alimentação saudável, tenho que, obrigatoriamente, aliar o exercício físico, a higiene mental, a saúde emocional, higiene do sono...<br /><br />costumo dizer que ser saudável dá trabalho. é muito mais fácil tomar treze comprimidos por dia que vigiar, constantemente, os nossos pensamentos, as nossas emoções. controlar os nossos desejos por alimentos pouco ou nada saudáveis, torna-se num suplício e, se nos distraímos, a ociosidade ganha e segunda-feira começamos o ginásio...<br /><br />hoje, afirmo de sorriso no rosto: tenho espondilite anquilosante, fibromialgia, neuralgia pós-herpética, hta, um sistema digestivo com mau feitio e algo mais que ainda não foi diagnosticado, que me fez perder imenso peso e está tudo bem! <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br />eu sou a susana. e tu, quem és? fala-nos de ti <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoespondiliteanquilosanteeest%C3%A1tudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoespondiliteanquilosa</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nteeestátudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/sobremim?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#sobremim</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cincofasesdoluto?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#cincofasesdoluto</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/pesquisa?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#pesquisa</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerc%C3%ADciof%C3%ADsico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exercíciofísico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/sa%C3%BAdeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saúdeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienedosono?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienedosono</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/carolsinclair?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#carolsinclair</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alanebringer?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alanebringer</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/klebsiellapneumoniae?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#klebsiellapneumoniae</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/thelondonasdiet?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#thelondonasdiet</a></span></span></span></div>
<div id="fbPhotoSnowliftCTMButton" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #1c1e21; display: block; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.42px; orphans: auto; padding-top: 16.3778px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; width: 311.179px; word-spacing: 0px;">
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<a class="_42ft _4jy0 fbPhotosPhotoActionsTag taggingOff photosTruncatingUIButton _4jy3 _517h _51sy _2n0k" data-buttonname="tagPhoto" data-ft="{"tn":"+;"}" data-hover="tooltip" data-tooltip-content="Identificar Foto" href="https://www.facebook.com/artritecommanias/photos/a.1574884009233051/1629777743743677/?type=3&theater#" id="u_jsonp_9_5g" role="button" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f5f6f7; border-radius: 2px 0px 0px 2px; border: 1px solid rgb(204, 208, 213); box-sizing: content-box; color: #4b4f56; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 12px; font-weight: bold; justify-content: center; line-height: 22px; margin: 0px !important; max-width: 100px; overflow: hidden; padding: 0px 8px; position: relative; text-align: center; text-decoration: none; text-overflow: ellipsis; text-shadow: none; transition: background-color 200ms cubic-bezier(0.08, 0.52, 0.52, 1), box-shadow 200ms cubic-bezier(0.08, 0.52, 0.52, 1), transform 200ms cubic-bezier(0.08, 0.52, 0.52, 1); vertical-align: middle; z-index: 1;"><i class="_3-8_ img sp_oOkQB84H9sz sx_ee84d4" style="background-image: url("/rsrc.php/v3/yT/r/fAfghU0HEUe.png"); background-position: -17px -260px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; bottom: 1px; display: inline-block; height: 16px; margin-right: 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 16px;"></i></a></div>
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</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-21611150519520241292018-04-11T12:48:00.000+01:002019-04-20T22:26:24.874+01:00| porque não somos árvores<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioe-rMs2lI4y2Tcs0BO1XhbUfqQsro8KDAmpuNtseBxzG9A3Qw-auu_7iYswVF6eCC3aUsK-nv0CQrWZ2BzwdFXFcuxYRKW5XIHsjT3oV4LQDGB6Js7K9fwZK9f7YfwzPXg_K-Mc9AVME/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioe-rMs2lI4y2Tcs0BO1XhbUfqQsro8KDAmpuNtseBxzG9A3Qw-auu_7iYswVF6eCC3aUsK-nv0CQrWZ2BzwdFXFcuxYRKW5XIHsjT3oV4LQDGB6Js7K9fwZK9f7YfwzPXg_K-Mc9AVME/s320/11.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">quando recebi o diagnóstico de ea, já estava em casa dos meus pais, há cerca de um mês. finalmente e felizmente, tinha conseguido vender a minha casa, sem que tivesse ficado qualquer prestação em falta.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">eu nunca deixei de trabalhar (umas vezes, conseguia trabalhar em full-time, outras, trabalhava a tempo parcial - conforme as dores permitiam), de modo a conseguir honrar os meus compromissos mas, </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">estava cada vez mais difícil continuar e vi-me obrigada a despedir-me.<br /><br />quando o reumatologista me informou da ea, fiquei tão feliz! afinal não estava maluca, como a sociedade me fazia crer, nem me tinha tornado preguiçosa, como muitos, à minha volta, me acusavam!<br /><br />depressa, porém, todo esse entusiasmo se desvaneceu. senti-me, verdadeiramente, perdida, quando recebi a informação sobre a espondilite, facultada pela a anea. o meu chão desapareceu, de vez. segundo aqueles prospectos, eu só iria piorar até ficar toda anquilosada (a doença provoca uma perda dos movimentos das articulações e, com o tempo, a anquilose torna-se total, porque ocorre a soldadura óssea, em volta das articulações, provocando a rigidez e, consequentemente, a imobilização total e efectiva). chorei, gritei, dei murros na cama e só parei porque apercebi-me que os meus pais estavam a chorar...<br /><br />após ter passado pelas cinco fases do meu, muito difícil, luto (foram três meses de muita raiva e muita revolta que culminaram numa, imensa, vontade de morrer e após ter descoberto o frigorífico e a despensa, completamente, vazios, iniciei a minha busca por soluções susceptíveis de resolver tudo aquilo que estava a viver e a obrigar os meus pais a viverem, também.<br /><br />desisti das minhas consultas de acupunctura e dos tratamentos de fitoterapia (que eram demasiado dispendiosos) mas, como tinha frequentado, durante três anos, a universidade de medicina chinesa, eu auto-aplicava as agulhas, fazia moxa e eletroestimulação. também recorria aos tratamentos com laser (low-level laser therapy) conseguindo, assim, mitigar um pouco, as dores... contudo, não chegava. eu sentia a doença a progredir e, ainda que seguisse o protocolo prescrito pelo meu reumatologista, não conseguia, de modo algum, trabalhar e, para além disso, à altura, estes medicamentos eram absurdamente caros - e já andava há anos, a correr médicos, especialidades, medicamentos e tratamentos, decididamente, inúteis e incrivelmente onerosos.<br /><br />eu continuava a pesquisar a doença, nas páginas nacionais mas pouco encontrava. comecei, então, a pesquisar em inglês, na esperança de descobrir algo mais e, finalmente, encontrei informação a sério, muito mais completa e, principalmente, encontrei uma possibilidade de tratamento que apresentava resultados bastante significativos.<br /><br />apesar de totalmente descrente, numa solução, assim, tão simples, resolvi tentar a dieta sem amido (low starch diet \ the london as - dieta criada pelo dr. alan ebringer, reumatologista e pesquisador que acredita que a bactéria klebsiella, que se encontra no intestino dos doentes com espondilite anquilosante, está envolvida no desencadeamento do processo da doença, através de uma resposta imune complexa). com os estudos científicos que comprovavam a sua eficácia e com os inúmeros testemunhos de espondilíticos que tinham alcançado a remissão, eu não poderia deixar de tentar.<br /><br />depois de ter lido tudo a respeito, comecei a traçar um plano de acção. listas de compras, possíveis receitas, menus semanais - essenciais para me manter na dieta e não correr o risco de não ter nada saudável para comer, tendo, assim, uma desculpa para aquele pãozinho d'avó...<br /><br />nas primeiras semanas, fui radical. só comia frango, ovos e alface. confesso que o que mais me afectou não foi a fome que sentia (eu era viciada em hidratos), mas o facto de voltar a comer carne. eu fiz uma longa caminhada até conseguir tornar-me vegetariana (eu sempre gostei muito da comer carne, desde criança). porém, os filmes e documentários que assisti, deixaram-me, verdadeiramente, horrorizada, com o que fazem com os animais não-humanos e foram decisivos, ajudando-me na transição. por esse motivo, foi mesmo muito difícil e, ainda é, comer carne. hoje, o meu consumo é mínimo e quase reduzido aos ovos (também, uma indústria horrível...). por vezes, ao fim-de-semana, como um pouco de frango e, muito raramente, como peixe. contudo, à altura, a dieta era restrita à carne, peixe, ovos e muito poucos vegetais.<br /><br />na terceira semana, já notava algumas melhorias. então comecei a introduzir outros alimentos, registando, sempre, no meu "diário de crise", as reacções - à semelhança do que se faz, na introdução da alimentação sólida aos bebés: cada semana, um ingrediente novo para, caso ocorra uma reacção negativa, se conseguir identificar a causa.<br /><br />foram muitos anos de avanços e recuos. apesar de ter seguido, à risca o livro da carol sinclair "the ibs low-starch diet", deparei-me com diferentes reacções, entre mim e ela, perante os mesmos alimentos. descobri, por exemplo, que nem só o amido me provoca crises. existem outros alimentos que não têm amido e causam dores tão (ou mais) fortes, que um bom pedaço de trigo de favaios ou pão de mafra (ai... saudadinhas...).<br /><br />ao longo dos anos, fui criando uma lista de alimentos seguros: carne, peixe, ovos, uma boa amostra de legumes, vegetais [salada verde (alface, espinafre, rúcula, agrião), couves (todas), ervas aromáticas (com a excepção do cebolinho), couve-flor, os brócolos] e cogumelos; alimentos susceptíveis de criar inflamação: fruta - é sempre uma roleta russa... e alimentos, decididamente, proibidos: produtos lácteos, tomate, milho, cebola, alho, pimento, batatas, beringelas, piri-piri e especiarias (todas, infelizmente), ervilhas, alho-francês, caramelo, vinho (seja ele qual for) e café... sim, café ;(<br /><br />com os conceitos de low-carb e paleo, existe, agora, uma miríade de receitas bastante apelativas. é verdade que, a esmagadora maioria necessita sofrer alterações, já que se usam muitas especiarias, produtos lácteos e outros ingredientes inflamatórios. existe, também, a dieta auto-imune cujas receitas necessitam, igualmente, de algumas alterações.<br /><br />de momento, o meu foco está direccionado para um novo objectivo: criar um e-book vegano com receitas sem amido (e outros elementos inflamatórios). estou a tentar reunir, aproveitando algumas ideias tiradas dos livros de receitas destas dietas, opções saudáveis, que não contenham produtos animais, próprias para quem segue esta linha da actuação, na prevenção da evolução da espondilite. estou, ainda, a criar um outro e-book com receitas, contendo produtos animais, para aqueles que não seguem o veganismo. ambos serão disponibilizados, gratuitamente, para quem quiser fazer download.<br /><br />viver com uma doença - qualquer doença - obriga acção. não é possível ser feliz perante tanta dor, tanta debilidade, tanta deformação... eu não estava feliz, muito pelo contrário... sentia-me miserável e, o pior, estava a levar para o fundo do poço, as pessoas que mais amava. continuar inerte, não era opção.<br /><br />e, apesar da crise em que me encontro, sou feliz. porque sei que esta crise é passageira. porque cabe a mim, para que assim seja e eu já estou em movimento<span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimentossegurosvsalimentosinflamat%C3%B3rios?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#alimentossegurosvsaliment</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>osinflamatórios</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/veganismo?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#veganismo</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ebookreceitassemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#ebookreceitassemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/carolsinclair?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#carolsinclair</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alanebringer?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alanebringer</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/klebsiellapneumoniae?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#klebsiellapneumoniae</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/thelondonasdiet?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#thelondonasdiet</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/medicinatradicionalchinesa?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#medicinatradicionalchines</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>a</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/eletroestimula%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#eletroestimulação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/lowlevellasertherapy?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#lowlevellasertherapy</a></span></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-12855823579008378482018-04-05T12:47:00.000+01:002019-04-20T22:26:37.935+01:00| sobre o sofrimento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3ElokO8F7wX6HFf9g9AH6Z8fgwVO_5It8QRwMxjTRboB8CMRF-8em-PGeP8oc2uBxY1V-JoQ1R2cw4YQKsZmNpkd35SJKFbub0K5ScXhInbW4jBuchR94VSoko0HvwZ_Rtl3bhy2fQo/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3ElokO8F7wX6HFf9g9AH6Z8fgwVO_5It8QRwMxjTRboB8CMRF-8em-PGeP8oc2uBxY1V-JoQ1R2cw4YQKsZmNpkd35SJKFbub0K5ScXhInbW4jBuchR94VSoko0HvwZ_Rtl3bhy2fQo/s320/10.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">"o sofrimento é opcional"... </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">opcional? senti-me confusa e até um pouco revoltada, quando li esta frase, há alguns anos atrás. não entendia como é que a dor poderia ser "opcional". quem escrevera isso, não teria as dores que eu tinha, decerto....</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">à altura, eu só seguia os tratamentos prescritos pela medicina alopática: químicos e pouco mais... não conhecia a importância de uma alimentação corr</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">ecta, o exercício físico era limitado a meia dúzia de movimentos, emocionalmente estava um trapo e quanto à higiene mental... os meus pensamentos eram um verdadeiro umbral de fantasmas decididos a permanecerem, perseguindo-me para todo o lado, a cada instante [a descrença na sociedade, o desapontamento com a "fuga" dos amigos; a incredulidade face à reacção de uma parte bastante significativa da família; a incapacidade de trabalhar; a decisão de não ter filhos...].<br /><br />os tratamentos alopáticos nunca surtiram qualquer efeito, em mim. deixei de tomar medicamentos há vários anos (somente paracetamol, agora, nem isso) e desisti, no ano passado, de ir ao hospital, quando tenho uma crise porque mesmo com vários tratamentos, a dor permanece.<br /><br />o ano que passou foi, sinceramente, um autêntico annus horribilis. estive doente, praticamente, o ano inteiro - o meu sistema digestivo enlouqueceu, perdi imenso peso e com trinta e sete quilos, comecei, também a perder imenso cabelo, que me caía às mechas. a fraqueza generalizada obrigou-me a reduzir, drasticamente, as horas de trabalho e a incerteza que envolvia o diagnóstico, que tardava em chegar, deixava-me, francamente angustiada e assustada. para ajudar, um dos exames de diagnóstico obrigou-me a ingerir uma quantidade bastante significativa de alimentos com glúten e tudo o que tem glúten tem amido, permitindo, assim, a recidiva da espondilite anquilosante. a perda de quatro dos meus meninos [a verdadeira dor que não passa] e o falecimento de um familiar deixaram-me, completamente, refém de intermináveis crises álgicas, porque as emoções despertam todas as minhas maleitas. finalmente, em dezembro, as dores foram-se desvanecendo e tenho estado, desde então, totalmente sem dores e sem os restantes sintomas, referentes não só à ea como também à neuralgia pós-herpética e à síndrome fibromiálgica.<br /><br />por diversas razões, já explicadas no post anterior, a espondilite voltou há duas semanas atrás e a ela, resolveu juntar-se a fibromialgia, com alguns sintomas da neuralgia pós-herpética, à mistura. a intensidade da dor, depressa, atingiu o topo da escala.<br /><br />como já referi, para mim, os medicamentos alopáticos são inúteis e, assim sendo, o hospital não é opção. o meu tratamento está a passar pela toma de suplementos, cura quântica, reiki, meditação e breves exercícios de alongamento (a dor tem sido extremamente intensa, impedindo-me de movimentar muito). como já me sinto, consideravelmente, melhor (apesar da dor ainda estar num 8, segundo a escala), em breve, regressarei ao ginásio.<br /><br />e foi na semana passada, em plena crise, que compreendi, o verdadeiro significado da frase "a dor é inevitável, o sofrimento é opcional". é verdade que eu lera muito a respeito, mas nunca conseguira compreender este "opcional". uma noite destas, a intensidade da dor estava muito perto de um dez. sentia o meu corpo paralisado, mas a mente não parava: afirmações positivas, mantras, meditação ho´oponopono... e, no meio da terapia da gratidão, apercebi-me que, apesar de não me conseguir mover, devido à dor, tudo em mim sorria, ao enumerar tudo aquilo pelo o qual me sentia grata (e era tanto...). não tinha como não sorrir... apercebi-me, nesse momento, que pela primeira vez, estava a passar por uma crise de grau intenso* e não estava desesperada, emocionalmente.<br /><br />a atitude positiva, perante a doença, já me acompanha há alguns anos. consigo passar por uma crise, sem que ninguém se aperceba ou sem que eu entre em desespero. não obstante, quando a dor ultrapassa todos os limites de tolerância, ao desespero da carne alia-se o desespero emocional e eu caio, bem lá no fundo do poço. desta vez, porém, está a ser diferente. a dor está lá (eu sinto-a na carne... grita, tal louca maniatada numa camisa de forças), mas o sofrimento, não. penso que terá sido porque, desta vez, não regressei ao passado, não revi tudo o que poderia estar a fazer e não estou, não caí no mimimi, como era usual... e, creio que por esse motivo, não estou a sofrer as agruras da mente, como era usual, em crises de grau intenso.<br /><br />"a dor é inevitável, o sofrimento é opcional"? sorrio...<br /><br /><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br />*eu identifico três tipos de crise álgica, em mim:<br /><br />1. a crise "mecânica" - provocada, maioritariamente, por trabalho ou exercício físico em excesso, movimentos mal calculados, carregar pesos (por exemplo, quando vou às compras, preciso de levar o carrinho; fazer camas, só de joelhos, muito calmamente e calculando todo o movimento a fazer)...;<br /><br />2. a crise moderada a forte - costumo ter, até três\quatro vezes por ano e são de curta duração (mudança brusca de temperatura; num dia de vento forte, estar mal agasalhada; um deslize significativo na alimentação; suspensão do exercício físico...);<br /><br />3. a crise de grau intenso - quando às crises 1 e 2, se junta o desequilíbrio das emoções. costuma ser uma crise que se prolonga no tempo, podendo permanecer durante semanas. felizmente, cada vez mais raras.<br /><br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fibromialgia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#fibromialgia</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/neuralgiaposherpetica?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#neuralgiaposherpetica</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeespondiliteanquilosanteeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#tenhoeespondiliteanquilos</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>anteeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/crise?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#crise</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dor?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dor</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reconectar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reconectar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/medita%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#meditação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/mantras?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#mantras</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/hooponopono?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#hooponopono</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/terapiadagratidao?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#terapiadagratidao</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/adoreinevitavelmasosofrimentoeopcional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><span style="font-family: inherit;">#adoreinevitavelmasosofrim</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>entoeopcional</a></span></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-22654913176262647182018-04-01T13:20:00.000+01:002019-04-15T13:20:54.460+01:00obrigada!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pUskITC9c6g0wpX3Qck7AcvJ1GtUxixJWzGcFlmmHgMFnwXntduUJbgJkNTHObrSVTdIYnE7ZLTKNZU09PkzH4sdUzZk2t8PpLgoyXzUP0MubcIfoEZPVfowVPKoPM02ix3qpMo0ISA/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pUskITC9c6g0wpX3Qck7AcvJ1GtUxixJWzGcFlmmHgMFnwXntduUJbgJkNTHObrSVTdIYnE7ZLTKNZU09PkzH4sdUzZk2t8PpLgoyXzUP0MubcIfoEZPVfowVPKoPM02ix3qpMo0ISA/s320/15.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;">gostaria de agradecer a todos que me acompanham, aqui, nesta página. sinto-me honrada, com todos os vossos comentários, as vossas partilhas, as vossas mensagens. sinto-me, imensamente, grata por todo o vosso apoio e pelo carinho que têm demonstrado <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br /><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span> u all!</span></span></span></span><br />
<div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-79776152048248326342018-02-24T12:45:00.000+00:002019-04-20T22:26:57.625+01:00| isso também passa...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiYEseRELGw_P3pjnTYpXk1rsx58gC2AufTeysM5H5oS-evNmu5pKvTHZeBceoSrzQZpdepdv3rVF5rXOOYrOA-HP5arSJ0Viu-xsOFWCymWohCz8dD8lP4CKaT_hzKVHmzNYYrLfG2U/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiYEseRELGw_P3pjnTYpXk1rsx58gC2AufTeysM5H5oS-evNmu5pKvTHZeBceoSrzQZpdepdv3rVF5rXOOYrOA-HP5arSJ0Viu-xsOFWCymWohCz8dD8lP4CKaT_hzKVHmzNYYrLfG2U/s320/9.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5cb46af6d943b4375132241" style="display: inline; font-family: inherit;">
dói-me.<br />
<br />
não é necessário questionar o quê. porque nove em cada dez vezes, quando dói, dói tudo. como se a pele se transformasse numa espécie de camisa de forças, feita de ferros ardentes que se espetam na carne até às articulações, até aos ossos.<br />
<br />
desde segunda, que ando assim e imediatamente, iniciei uma investigação aos meus últimos dias: o que comi, o que vivi, o que fiz ou deixei de fazer.<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"> depressa identifiquei a causa. as últimas semanas têm sido muito intensas, com vários desafios (não gosto da palavra "problemas") delicados, a irromperem ao mesmo tempo. normalmente, costumo enfrentar as provocações que surgem, o mais serenamente possível. contudo, foram tantas, tão complexas e tão inesperáveis, que perdi o meu centro.<br /><br />permiti que os nervos à flor da pele, as emoções completamente descontroladas (medo, angústia, raiva, frustração...) e a fadiga física e mental (inerente às minhas noites extremamente mal dormidas) invadissem o meu ser. tudo isso culminou num verdadeiro "cocktail molotov", que detonou a minha terapia (que controla, não só, a minha ea como também as minhas outras afecções).<br /><br />o meu corpo tentou avisar-me, há algumas semanas atrás, através de vários episódios de arritmias e crises hipertensivas, mas eu optei por ignorar. agora, tudo em mim grita, com a espondilite e a fibromialgia, a festejarem o carnaval com muito samba e forró, no sambódromo em que se tornou o meu corpo. e dói. e, agora, o meu corpo já conseguiu toda a minha atenção.<br /><br />quando iniciei a minha caminhada, aliei a reeducação alimentar ao exercício físico, no tratamento da ea e da fibromialgia. contudo, desconhecia esta simbiose entre a dor e a saúde emocional. foi ao longo dos anos, que percebi que a alimentação saudável e o exercício regular, não eram o suficiente. descobri que as emoções descontroladas despoletavam crises tão dolorosas, como a ingestão de uma boa fatia de pão com manteiga ou um copo de leite.<br /><br />criei, então, uma espécie de "diário de crise" e, sempre que uma crise é desencadeada, nesse mesmo instante, reúno toda a informação referente aos últimos dias e, de seguida, dou início à análise desse diário. após a identificação do gatilho (causa) - que poderá ser de origem traumática, emocional, alimentar, ausência ou excesso de exercício físico, má higiene mental, maus hábitos de sono, trabalho em excesso... - dou início a um conjunto de procedimentos (que nomeei de<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reconectar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reconectar</a>), cujo o objectivo é corrigir o que está contribuindo para o desequilíbrio da minha saúde (física, mental, emocional e espiritual), revertendo, assim, o quadro de dor/doença.<br /><br />viver com uma doença crónica, seja ela, qual for, requer uma vigilância constante e, consequentemente, acção imediata. aliando estes dois factores, vigilância e acção, torna-se viável a pretensão de controlar uma doença, de uma forma eficaz e, poderei dizer que, quase, permanente. é fácil? não. mas, sempre é mais difícil, entregar-se à dor constante e à evolução livre da doença.<br /><br />desde que iniciei o #reconectar, tenho abusado nos meus <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/interruptoressecretos?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#interruptoressecretos</a> e posso dizer que já me sinto um pouco melhor. as dores continuam no seu auge mas, o ânimo já melhorou bastante.<br /><br />agora, é persistir no <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/foco?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#foco</a>, na <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/for%C3%A7a?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#força</a> e na <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/f%C3%A9?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#fé</a> porque<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/issotambempassa?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#issotambempassa</a> <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/fibromialgia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#fibromialgia</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/crise?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#crise</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dor?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dor</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/diariodecrise?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#diariodecrise</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/escutaoteucorpo?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#escutaoteucorpo</a><br />#reconectar<br />#interruptoressecretos<br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/vigilancia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#vigilancia</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienedosono?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienedosono</a><br />#issotambempassa<br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/chicoxavier?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#chicoxavier</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/persist%C3%AAncia?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#persistência</a><br />#foco<br />#força<br />#fé</span></span></div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-85707603236897350742018-02-17T12:44:00.000+00:002019-04-20T22:27:52.908+01:00| o teu caminho é teu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fuiyu12OXKgYu0un54knHBl3KbS4iLqzwU2MKHAYxCNK0n7bpAZ8l91WDwaKmiVO_BDubOA_FKgMHaFurJ4BrexvS27RVyf-kRdcpGUFSrrMeJ5nBXVUCCaQWkm9ODvjw8-QmnIWU68/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fuiyu12OXKgYu0un54knHBl3KbS4iLqzwU2MKHAYxCNK0n7bpAZ8l91WDwaKmiVO_BDubOA_FKgMHaFurJ4BrexvS27RVyf-kRdcpGUFSrrMeJ5nBXVUCCaQWkm9ODvjw8-QmnIWU68/s320/8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">depois de confirmar o diagnóstico com mais três reumatologistas e depois de muita investigação, fui ter com um querido amigo (médico medicina ocidental e medicina tradicional chinesa). conversámos muito. também ele confirmou o diagnóstico e eu, em confidência, desabafei a minha decisão. não iria ter filhos. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">não tomei esta decisão de ânimo leve. desde criança que sonhava em ser mãe. lembro-me b</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">em do dia em que eu soube que iria ter uma irmãzinha, tinha eu, 9 anos: entrei no quarto dos meus pais e vi a minha mãe a chorar, de sorriso nos lábios. o meu pai olha para mim, com cara de "futuro pai babado pela segunda vez" e diz: "vais ter um mano ou uma mana...". eu corri para o quintal e chorei. estava tão contente... foi, sem dúvida alguma, o dia mais feliz da minha vida.<br /><br />desde então, eu e a minha tia mais nova (que vivia connosco e que era uma espécie de irmã mais velha, para mim), líamos tudo o que encontrávamos sobre gravidez, bebés... como se faziam os bebés, como o bebé se formava na barriga da mãe, como ele nascia...<br /><br />ao longo da minha adolescência fui planeando a minha gravidez. quando chegou a altura certa, comecei a planear o parto (eu gosto muito de planos...). iria ter o meu tiago ou a minha matilde , em casa, com a ajuda de uma dola.<br /><br />mas, um pouco antes de engravidar, fiquei doente.<br /><br />quando fui, finalmente, diagnosticada, foi o choque de saber que a doença tinha uma forte componente hereditária. além disso, eu estava muito afectada, tanto física como psicologicamente. eu não conseguia me movimentar, sem ajuda. era a minha mãe que tratava da minha higiene pessoal e, tinha dias, em que até comer à boca, me dava. como poderia eu ter um filho, assim?<br /><br />o meu amigo médico foi o primeiro a saber e conhecendo o meu sonho de ser mãe, abraçou-me, sussurrando que era a decisão mais acertada. para nós estava claro que existia uma grande probabilidade do bebé nascer com a doença. o "meu filho ou filha... ter as mesmas dores que eu tenho? como iria conseguir lidar com a dor do meu bebé? com a minha dor, eu consigo lidar. uns dias, melhor, outros dias, pior, é certo... mas é a minha dor! mas a dor do meu bebé?... e quem trataria do bebé? a minha mãe?" para mim, ter um filho é estar presente a cem por cento, na sua vida. dar colo, dar mimo, brincar, ajudar a crescer, a ser... e, além disso, estava fora de questão, sobrecarregar a minha mãe, com mais uma criança.<br /><br />quando tornei pública, a minha decisão, as minhas pessoas compreenderam e aceitaram. e mimaram-me. outras pessoas, porém, acusaram-me de ser egoísta e pressionavam-me, no sentido de me demoverem, da minha decisão. como se não me sentisse o mais miserável, possível, ainda tinha quem me atirasse mais lama para cima...<br /><br />foi o luto mais profundo que eu carreguei comigo, por tantos anos. foi extremamente difícil para mim. chorei muito... muito, mesmo. porque eu já os sentia (aos meus filhos), como se estivessem comigo, há muito...<br /><br />não podia ver uma criança a brincar, uma mulher grávida, uma ecografia... começava a chorar. porque doía. tanto que não sei explicar.<br /><br />quando a minha vida mudou, graças à dieta sem amido, decidi voltar ao trabalho. não voltei a exercer a minha profissão. preferi trabalhar com a minha mãe, que era ama.<br /><br />os primeiros meses foram uma autêntica tortura. no mesmo mês em que eu comecei a trabalhar, entraram dois bebés de 3 e 4 meses. tão pequeninos, tão frágeis... tão lindos...<br /><br />a menina chamava-se clara. linda, a minha princesinha...<br /><br />muitas vezes, eu pegava nela e ali ficava. não conseguia evitar, as lágrimas escorriam-me pela face. poderia ser a minha matilde... pensava, para mim.<br /><br />a minha mãe apercebendo-se que eu não estava a lidar muito bem com a situação, vinha para ao pé de mim, pegava na clarinha e conversava comigo. ela sempre me apoiou, na minha decisão... disse-me que seria a sua decisão, também.<br /><br />aos poucos, a mágoa e a dor foram passando. não vou dizer que já não dói. mas, como com tudo na vida, aprendi a aceitar.<br /><br />perguntaram-me, tendo a ea entrado em remissão, se não pondero tentar ter o meu tiago ou a minha matilde. o desejo, confesso, ainda está lá, no meu coração... mas, embrulhadinho numa manta cor-de-rosa, quentinha. serei mãe, talvez, um dia... mas não agora, não nesta vida. e está tudo bem.<br /><br />[gostaria de salientar que esta publicação é, somente, o meu testemunho. conheço muitas pessoas com ea que tiveram filhos e conseguiram ser mães e pais, a tempo inteiro. e, a maioria das crianças são saudáveis, sem ea. contudo, também conheço muitas mulheres e homens que decidiram não ter filhos e se sentem tristes, por isso. porque dói. porque é uma decisão difícil para nós e há, ainda, quem nos faça sentir as piores pessoas, por termos decidido, assim. esta publicação é para essas mulheres e para esses homens. é para nós. porque somos nós, que trilhamos o nosso caminho. porque somos nós que temos de decidir o que, em consciência, é o melhor para todos...]<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/maternidade?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#maternidade</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/decis%C3%B5es?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#decisões</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/caminho?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#caminho</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-63140945848551583072018-02-15T12:30:00.000+00:002019-04-20T22:27:18.742+01:00| agir para ser<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqiTML8d6EYVaoN_WJ4oZGWnvCElMhe5xSuHbYRne3rxnSgO1-rhjlzN8tJUn7vEWF-LCSCiR80R81viHIu369T9iR4Rn9poOjSq5zF_T1i4JHVM4BCmO3AeC2MkEyFJf6b6us6UKoslI/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqiTML8d6EYVaoN_WJ4oZGWnvCElMhe5xSuHbYRne3rxnSgO1-rhjlzN8tJUn7vEWF-LCSCiR80R81viHIu369T9iR4Rn9poOjSq5zF_T1i4JHVM4BCmO3AeC2MkEyFJf6b6us6UKoslI/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">quem deseja a mudança tem, obrigatoriamente, de dar o primeiro passo. como paula abreu diz, "o universo não tem braços, nem pernas" e se não formos nós a mudar, tudo se manterá. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">existe uma necessidade de acção, após um diagnóstico como o nosso. uma acção que nos leve a procurar alternativas à dor e à incapacidade. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">há que estudar, analisar, seleccionar, filtrar as informações de maior valor e</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> utilizar essas informações para traçar um plano de acção, com vista a melhoria da nossa qualidade de vida.<br /><br />se é certo que a espondilite anquilosante muda, completamente, a nossa vida, é igualmente certa, a necessidade de mudarmos, ainda mais.<br /><br />mudar a maneira de ser, de pensar, de agir e/ou reagir.<br /><br />implementar hábitos saudáveis: alimentação cuidada, exercício físico, higiene mental para uma boa saúde emocional...<br /><br />porque não precisamos de viver como um dia, a minha médica me aconselhou, no alto da sua imensa sabedoria: "aguente, como os outros".<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/paulaabreu?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#paulaabreu</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-1169290440930000762018-02-13T12:42:00.000+00:002019-04-20T22:27:36.022+01:00| estudar para compreender<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU3pksZDR2B1sBjocWEf9ZA3gRWw5s3WXA-doQJR9MK3QdRSZqqmF2ymTz8mCj0LUwskYv6tF_cSzCn7B7snV4gbR5YCDlsk7BuOWr7CC9695_HwfhPx-8KGW7ZgrKxQzCiIA8AHRXlDE/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU3pksZDR2B1sBjocWEf9ZA3gRWw5s3WXA-doQJR9MK3QdRSZqqmF2ymTz8mCj0LUwskYv6tF_cSzCn7B7snV4gbR5YCDlsk7BuOWr7CC9695_HwfhPx-8KGW7ZgrKxQzCiIA8AHRXlDE/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">eu era muito nova quando comecei a procurar alternativas para a dor que me acompanhava desde criança. o diagnóstico "dores de crescimento" mantinha-se aos 20 anos... lembro-me bem, tivera a pior crise da minha vida, ao ponto de ter ficado paralisada de dor. o meu pai teve que me levar ao colo para o hospital, onde fui medicada, para a dor. infelizmente, encaminharam-me, novamente, para a médica</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> de família que, sem qualquer exame de diagnóstico, insistiu nas "dores de crescimento". completamente alterada, perguntei-lhe se, com 20 anos e 1m48cm, ela ainda acreditava que eu estaria a crescer! respondeu-me que ela é que decidia se mandava fazer exames ou não e que não, não mandaria. descrente e revoltada, nunca mais lá voltei. comecei a estudar alternativas naturais mas existia muito pouca informação, à altura. fui tomando uns suplementos alimentares e pouco mais.<br /><br />os anos foram passando e a doença evoluindo, livre. a minha relação com os médicos também evoluiu, de mal para pior. muito pior.<br /><br />depois de muita pesquisa, encontrei os estudos* que comprovavam a relação entre a ingestão de polissacarídeos (vulgo, amido) e a espondilite anquilosante e, depois de muito estudar, de ler vários livros e testemunhos de vários doentes que conseguiram reverter a doença, decidi alterar, completamente, a minha alimentação.<br /><br />quando iniciei a dieta sem amido, confesso, estava bastante céptica. penso que só a levei mais a sério, porque o meu marido brincava comigo, dizendo que a minha compulsão alimentar e a minha adicção aos hidratos de carbono jamais me permitiriam chegar ao dia 2. eu, teimosa em último grau, decidi que iria até ao fim, só para lhe mostrar que era capaz - acreditando, contudo, que algo tão simples, jamais conseguiria reverter o meu quadro.<br /><br />no dia 1 de dezembro de 2007 a minha dieta alterou-se completamente. nas semanas anteriores, programei listas de compras, ementas, receitas. tudo estava pronto para colocar à prova, a dita dieta.<br /><br />posso dizer que foi difícil. eu sempre gostei muito de comer. de manhã, o pão acabado de chegar da padaria, as batatas, o arroz... mas, tinha de ser.<br /><br />no início dizia, para mim mesma: "no natal, vingo-me nos pastéis de bacalhau da minha mãe". contudo, com o passar dos dias, depois de continuar a ler mais testemunhos de pessoas que seguiam este regime alimentar, a ideia de não seguir a dieta, durante as festas, foi-se desvanecendo.<br /><br />como os medicamentos continham amido nos excipientes, eu retirei tudo. as dores eram excruciantes e eu ponderei desistir da dieta, muitas vezes. o que mantinha minimamente sã, eram os testemunhos que lia no fórum <a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fkickas.org%2F%3Ffbclid%3DIwAR2-_yeBmqGS8Zpx7mMcfGaWhlEfhq0S6hd4jqMyzjde9ISTPAmBvwYsamY&h=AT1aOvYFjNikua84sebydfbMM0rK4EhxNFMrZbhLbIDimnhYI5Wks8PUyZWpmfId9iE6YPwbw00gPacBjQsL__5WU9cKu81H-sRYc5w93er96JeD4RiIE5p51mdtahc6rl6G0R8CPw" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">kickas.org.</a><br /><br />um dia, acordei de um sono tão repousante... sentia-me bem. levantei-me e, depois de me arranjar, saí de casa. de repente, apercebi-me que estava na rua. eu não saía à rua, há tanto tempo... aliás, eu não conseguia tomar banho sozinha, quanto mais arranjar-me e ir caminhar! estava muito frio, nesse dia. nevoeiro cerrado e eu só estava de camisola!<br /><br />sempre com frio, sempre doente - principalmente, em dias gelados de nevoeiro... como é que eu conseguia andar?<br /><br />a minha mãe ligou-me porque ela sabia bem como eu ficava, quando o tempo piorava. a sua reacção foi igual à minha: espanto... e muita alegria! depois de tantos anos... um dia sem dor!<br /><br />eu já não me lembrava como era estar sem dores! ria e chorava, ao mesmo tempo!<br /><br />"só pode ser da dieta" - dizia a minha mãe. eu não tinha associado esta mudança, à dieta. aliás, nem me tinha lembrado dela... depois de pensar um pouco, concordei. afinal, parecia que sim. a dieta resultava...<br /><br />contei ao reumatologista que desvalorizou tudo. a dieta, a melhoria nos sintomas e até a discrepância entre os resultados dos exames de diagnóstico. o médico insistiu na medicação (que eu tinha deixado de tomar) e eu deixei de lá ir. simples, assim.<br /><br />tenho vários amigos médicos, que estão sempre a estudar e é assim que deveria ser, não? não consigo conceber médicos que não se actualizam, a sério, que não. eles deveriam ser os primeiros a indicar-nos todas as formas de tratamento existentes. mas não.<br /><br />[na terra da minha mãe, quando eu era criança, conheci um cavalo lindo. ele tinha umas coisas estranhas, ao lado dos olhos e eu perguntei a razão. explicaram-me que eram palas e serviam para o cavalo não se distrair com o que se passava à volta dele e, assim, cavalgar sempre em frente]<br /><br />o que me faz mais confusão, porém, não são os médicos. são os pacientes que aceitam tudo o que estes lhes dizem, sem se questionarem, sem pesquisarem, sem colocarem em prática, mais que não seja, para ver se resulta ou não. preferem seguir, estrada fora, com vontade de morrer, desesperados com tanta dor... mas confiantes e orgulhosos porque têm um médico espantoso** que lhes garante que não. não está comprovado e quem segue esse caminho vai atrás de modismos.<br /><br />*sim: existem estudos que comprovam essa relação. quem não conhece esses estudos, sejam médicos, sejam pacientes, é porque não se deram ao trabalho de pesquisar.<br /><br />**espantoso:<br />Espanhol|Português<br /><br />espanˌˈtoso<br />adjetivo<br />1. (asombroso) espantoso, assombroso<br />2. (terrible) horroroso, terrível, espantoso<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/contrainforma%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#contrainformação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-58913718556831479112018-02-11T12:40:00.000+00:002019-04-20T22:28:08.782+01:00| ser feliz...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9ZO0YF_EG2g63UinH0ktTqgd8kdHZ-PVjWmDY4N4sV8PJDfw64fvfwes5r8rydirpmMrLvoljaKQa10GR9O3kvPYSoIx9zCPGN8f9O10-1qoP_yS_KUbKVv7hHP_WOcZKZyYmvhWiWA/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9ZO0YF_EG2g63UinH0ktTqgd8kdHZ-PVjWmDY4N4sV8PJDfw64fvfwes5r8rydirpmMrLvoljaKQa10GR9O3kvPYSoIx9zCPGN8f9O10-1qoP_yS_KUbKVv7hHP_WOcZKZyYmvhWiWA/s320/6.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">ser feliz é...</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">"ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história."</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/augustocury?epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#augustocury</a><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /><br />levei algum tempo a compreender o quão fácil é, uma pessoa, "afundar-se" na sua auto-comiseração. foi o que aconteceu a mim.<br /><br />há cerca de dezoito anos, a minha vida começou a desmoronar-se. tudo aquilo que tinha conseguido erguer... caiu por terra. uma doença crónica, degenerativa e incapacitante é diagnosticada (tardiamente) e tudo mudou.<br /><br />foi difícil compreender, aceitar e aprender a viver com a ideia que, além de ter uma doença complicada, esta iria piorar... até ficar incapacitada!<br /><br />e o meu trabalho? o planos que tinha para a minha vida? e... o meu sonho de ser mãe?<br /><br />durante dois meses, não fiz outra coisa senão, chorar.<br /><br />até que resolvi ir à luta! voltei estudar: entrei na universidade e entreguei-me "de corpo e alma", ao meu curso. contudo, faltava muitas vezes. ficava a maior parte do tempo, acamada. as dores aumentavam, à medida que o ano passava, à medida que os estudos exigiam mais dedicação. não desisti. continuei até ao fim desse ano lectivo.<br /><br />foi, então, que me apercebi que não conseguiria continuar nesse ritmo. passei todo o ano, em casa, a estudar. não saía, senão para ir às aulas. porém, não consegui fazer alguns exames (os exames finais decorrem no verão e esta estação do ano era a mais complicada, para mim... são crises seguidas de crises). quando esse ano lectivo terminou, revi os últimos meses e cheguei à conclusão que estava na hora de parar.<br /><br />se já me encontrava debilitada psicologicamente, com esta decisão, a depressão tomou conta de mim. desistindo do curso, desisti da vida... andava no mundo por andar.<br /><br />mas... com a preciosa ajuda de uma pessoa que, sem me aperceber, entrou na minha vida e no meu coração, reencontrei a vontade de viver. mostrou-me como lidar com esta doença (ele já tinha passado por algo semelhante), como procurar viver o dia a dia... e, o mais importante, incentivou-me a procurar a cura!<br /><br />a cura? mas esta doença é incurável! pois, mas a doença dele também era e, não obstante, ele conseguiu que entrasse em remissão. eu dizia-lhe que jamais conseguiria... estava tão cansada, tão fraca... tudo, em mim, pedia para continuar quieta. mas, ele não desistiu enquanto eu não "acordei do sono" em que eu estava imersa.<br /><br />e, conseguiu.<br /><br />movida de uma esperança e de uma força renascidas, em mim, pesquisei, li muitos livros, procurando soluções para esta doença. encontrei muita informação, da qual eu não tinha qualquer conhecimento.<br /><br />os médicos são, na sua grande maioria, uns prepotentes. querem a informação somente para eles... para se sentirem mais poderosos, talvez? não sei... só sei que é assim.<br /><br />ninguém me explicou o que é a espondilite anquilosante, o que é muito grave! quem tem ea necessita, obrigatoriamente, de fazer mudanças no seu estilo de vida, de modo a atrasar a evolução da doença. por isso, o direito à informação!<br /><br />além de não me terem fornecido qualquer informação sobre a ea, os médicos só me prescreveram fisioterapia e medicamentos. tomava 13 comprimidos por dia... e as dores? mantinham-se, claro. quando me falaram nos biológicos, tremi. alguém da anea (associação nacional da espondilite anquilosante), relatou-me a sua experiência e foi assustadora. decidi, nesse momento que, por pior que fosse o quadro, jamais optaria por esse caminho.<br /><br />felizmente, temos a Internet. posso afirmar que, se não fosse pela pesquisa on-line, jamais teria conhecido o dr. ebringer, jamais teria compreendido a importância de uma reeducação alimentar, por exemplo.<br /><br />imediatamente, iniciei o planeamento da minha auto-cura: dieta, suplementos, exercício físico, higiene mental para uma boa saúde emocional, tratamentos alternativos... e coloquei em prática.<br /><br />onze anos passaram, desde que modifiquei o meu modo de vida e a prova em como essa decisão de ser feliz, de me tornar autora da minha própria história, está aí. está em mim.<br /><br />se estou curada? o que é a cura? sim, ainda tenho alguns episódios de dor, principalmente, no verão ou nas mudanças bruscas de temperatura. se as minhas emoções se descontrolarem, se estiver muito tempo sem fazer exercício físico, a rigidez invade o meu corpo. e existem alguns ingredientes, aos quais sou extremamente sensível, como a cebola, o alho, o tomate, os pimentos, as ervilhas, os lacticínios, as especiarias... questão que se resolve muito facilmente: não ingerindo esses ingredientes (não posso comer nada que não tenha sido preparado por mim ou segundo as minhas instruções e está tudo bem!).<br /><br />os resultados dos meus exames de diagnóstico estão normais (à excepção das sequelas, anteriormente, existentes) e o meu reumatologista não entende como reverti aquele quadro clínico tão grave. mas, a conquista mais importante foi, indubitavelmente, ter alcançado a serenidade que, acredito, nunca tive (nem mesmo, antes da doença). e, se em momentos de crise, posso desesperar (porque quando dói, dói, definitivamente), sinto, no meu íntimo, que "isso também passa" - e isso, é tudo <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="heart emoticon"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><3 span=""></3></span><br /><br />então, posso dizer que sim, que me considero-me curada.<br /><br />ser feliz é...<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/serfeliz?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#serfeliz</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cura?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#cura</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/oque%C3%A9acura?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#oqueéacura</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/ac%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#acção</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/informa%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#informação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#reeducaçãoalimentar</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dietasemamido?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dietasemamido</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/alimenta%C3%A7aosaudavel?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#alimentaçaosaudavel</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciofisico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciofisico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/chicoxavier?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#chicoxavier</a><br />#augustocury</span></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-10547232698633543172018-02-05T12:39:00.000+00:002019-04-20T22:28:23.504+01:00| o que tu celebras?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUcsqFSzDCcn-gTckMAwi5eJXXSrxuU511ZMX5O86sMERByvs9_khNGvxMA7p7HDSOr9iKkvjTTym74uk8jNM09BCi7fHJw3fMf36zg7-O2M29UZGd5aiHRnqjjQEs4vXmrdaleL4wjM/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUcsqFSzDCcn-gTckMAwi5eJXXSrxuU511ZMX5O86sMERByvs9_khNGvxMA7p7HDSOr9iKkvjTTym74uk8jNM09BCi7fHJw3fMf36zg7-O2M29UZGd5aiHRnqjjQEs4vXmrdaleL4wjM/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">escreve nos comentários </span><span class="_5mfr" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">😊</span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br />
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> </span><br />
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/autoaceita%C3%A7%C3%A3o?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#autoaceitação</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/autoestima?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#autoestima</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/amorproprio?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#amorpropri</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-21370582240392888912018-02-04T12:35:00.000+00:002019-04-20T22:28:36.351+01:00| e onde fica o eu?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJL5chhfGj8NNu4JWH_hQAe-SCTCElxSX84rSFlOHh2LrEQ0H3yAuoQJux2AIHj0eYa034_Kq_Wb_9jjEQZQAoOy9m4YToQ18B1AyXD4XkEikO5M5JHsk6FYi7QLnrqwGwzffVsmQFYFA/s1600/27540168_1583151148406337_5786845873827121832_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJL5chhfGj8NNu4JWH_hQAe-SCTCElxSX84rSFlOHh2LrEQ0H3yAuoQJux2AIHj0eYa034_Kq_Wb_9jjEQZQAoOy9m4YToQ18B1AyXD4XkEikO5M5JHsk6FYi7QLnrqwGwzffVsmQFYFA/s320/27540168_1583151148406337_5786845873827121832_n.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">ao longo da última década e meia, tanto que mudou em mim. a mudança mais considerável foi, sem dúvida, a maneira como eu passei a ver o "outro". a opinião do "outro" foi [sempre] essencial para mim. o que pensava, como me julgava.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">também me preocupava demasiado em ajudar este e aquele, fossem quais fossem as situações. eu vivia para ver\fazer os outros felizes... muitas vezes, até em detrimento d</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">a minha felicidade.<br /><br />hoje sei que estive errada, grande parte da minha vida.<br /><br />os tropeções que fui dando, pelo caminho, ajudaram-me a perceber que essa não é a melhor maneira de viver. muito pelo contrário. viver em prol do outro, não é viver. é deixar que a vida passe por nós.<br /><br />note to self:<br />primeiro eu...<br /><br />não se trata de egoísmo. apenas, auto-estima, auto-preservação. tal como no anúncio: se eu não gostar de mim, quem gostará? e é isso mesmo.<br /><br />todos podemos ajudar quem nos rodeia, aliás... devemos ajudar quem nos rodeia. contudo, primeiro temos que olhar para nós.<br /><br />"médico, cura-te a ti mesmo"<br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/jesus?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#jesus</a><br /><br />há que fazer uma pausa. há que olhar para dentro de nós mesmos. há que tratar as feridas e deixá-las "ao ar", como diz a minha mãe. deixar que o sol e o vento fresco as beije, limpando-as, de uma vez por todas.<br /><br />como fazer isso?<br /><br />ao acordar, antes de qualquer coisa, agradecer. a vida, o hoje, o eu. a seguir: olhar ao espelho. e sorrir. amar quem está à nossa frente e dizer-lhe que sim, que confia plenamente em si mesma.<br /><br />as pessoas vivem [sobrevivem] cegas, numa espécie de coma profundo. o sonambulismo tomou conta das suas vidas. acordam, trabalham, engolem comida, deitam-se, dormem... ou não.<br /><br />a percentagem de pessoas com doenças mentais tem aumentado, consideravelmente, no nosso país. eu já fiz parte dessa lista de sonâmbulos que [sobre]viviam, arrastando-se pela vida. uma lista que cresce a cada dia que passa. cada cabeça, o seu motivo: família, finanças, saúde, trabalho...<br /><br />e onde fica o eu? não fica.<br /><br />se cada pessoa desse 5 minutos do seu tempo a si mesmo, muita coisa poderia mudar. cinco minutos à frente do espelho... não é fácil. eu sei. eu vivia para o trabalho, para o outro... não sobrava tempo, simplesmente, não sobrava.<br /><br />[até ao dia em que uma doença parou-me e deu-me todo o tempo do mundo]<br /><br />foram necessários anos, para perceber que eu estava errada. mas, o que verdadeiramente interessa, é que eu percebi que eu sou importante.<br /><br />eu sou...<br />e se eu sou, tu és.<br /><br />[de que estás à espera, para te ires ver ao espelho?]<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/saudeemocional?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#saudeemocional</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/exerciciodoespelho?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#exerciciodoespelho</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/autoestima?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#autoestima</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/amorproprio?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#amorproprio</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-47488232757426127192018-02-03T12:31:00.000+00:002019-04-20T22:28:50.953+01:00| porque a cada desafio, uma meta a ser alcançada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh18oVVGRMQA9x1iS_5WzeZKFeVct87v991lszemJMLdG3uA-tJjvBujQ6oXoZFs7cqrf6wkcb9hyphenhyphenzReCXTx_JCq0tqT0y0yiWZ60yw1Up6GU9xxkiHyuZI4ii64sEf_pBi0sNqry9xpJQ/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh18oVVGRMQA9x1iS_5WzeZKFeVct87v991lszemJMLdG3uA-tJjvBujQ6oXoZFs7cqrf6wkcb9hyphenhyphenzReCXTx_JCq0tqT0y0yiWZ60yw1Up6GU9xxkiHyuZI4ii64sEf_pBi0sNqry9xpJQ/s320/3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">na última terça, o dia tinha tudo para correr mal. acordei absurdamente exausta e as dores maniatavam-me tal camisa de forças (para além da ea, conto também com a dor neuropática pós-herpética e síndrome miálgico que, por vezes, me tentam levar à loucura). </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">levantei-me cedo, tomei um banho bem quente e, devagarinho, fui arrumar a cozinha, apanhei roupa seca e deixei outra tanta estendida. às 8,</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> já estava em coimbrões, a trabalhar. à noite, depois de 11h seguidas de trabalho, ao regressar a casa, agradeci mais um desafio que conseguira vencer.<br /><br />em dias como este, o que me vale é decisão de não rendição. esta teimosia em continuar o caminho, apesar da dor, principalmente, com dor.<br /><br />acredito que é essencial aceitar o diagnóstico, mas jamais ceder a ele. ao longo das duas últimas décadas, diagnosticaram-me uma miríade de doenças mas, jamais, permitirei que elas me definam.<br /><br />há algum tempo atrás, uma reumatologista, depois de estudar os resultados dos meus exames, realizados antes e após o tratamento natural, a que me propus, disse-me: "a susana não tem espondilite. a espondilite tem a susana!" - e é assim que eu me posiciono, em relação a tudo.<br /><br />na quinta, tive um episódio de arritmia cardíaca (foi o terceiro e o mais assustador), seguido de uma crise hipertensiva, da qual estou a recuperar muito lentamente. confesso que me sinto um pouco apreensiva. estou habituada a lidar com a dor mas não sei como lidar com este novo grito de ajuda, do meu corpo. creio, contudo, creio que agirei com sempre agi, diante cada novo desafio: identificar a causa e seguir com o tratamento.<br /><br />porque a cada desafio, uma meta a ser alcançada.<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/dorneuropatica?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#dorneuropatica</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/sindromemialgico?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#sindromemialgico</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/hta?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#hta</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/crisehipertensiva?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#crisehipertensiva</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/desafio?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#desafio</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coimbroes?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#coimbroe</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-67390145324665514952018-01-29T12:28:00.000+00:002019-04-20T22:31:01.502+01:00| criar para aliviar a dor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95sBspuauACsj3WMX-7aumbF_ppu-mtI1O-K2poMHiCA57Wn5d9mIITc4L0GTbVFpP11Qef0gqK2m12nTVTihSspoMn2NssvBQntIpT5m_11V8iwmi5Vqvvw3HF6ex234qVX1fxAiHpo/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95sBspuauACsj3WMX-7aumbF_ppu-mtI1O-K2poMHiCA57Wn5d9mIITc4L0GTbVFpP11Qef0gqK2m12nTVTihSspoMn2NssvBQntIpT5m_11V8iwmi5Vqvvw3HF6ex234qVX1fxAiHpo/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">há dias em que a dor consegue ultrapassar todos os limites da razoabilidade. e nesses dias, só nos apetece desaparecer... porque não há forças para nada e pouco sobra para continuar a viver... mas, nestes dias, temos que ser um pouco mais resilientes e tentar ir mais além. porque, por mais que o dia nos pareça escuro, a luz está lá. a luz está em nós. </span></div>
<br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">no início, quando a dor me abraçava, eu nã</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">o sentia alento para nada e entregava-me. e a dor apertava, ainda, mais forte.<br /><br />não trabalhava porque a EA não me permitia e passava o dia sozinha porque o meu marido estava fora, o dia todo. a certa altura, cansada de tanta dor, arranjei forças e liguei o computador. como sempre adorei escrever, criei um diário, onde escrevia sobre tudo e sobre nada. criei, também, o blog "artrite com manias" e o fórum, onde partilhava as minhas descobertas sobre a ea e sobre formas alternativas de tratar a doença.<br /><br />após algum tempo, apercebi-me que aquele simples acto, que me dava tanto prazer, conseguia, por instantes, aliviar, um pouco, a dor.<br /><br />hoje, já se reconhece o uso da criatividade como ferramenta de auxílio na manutenção de uma mente sã que, por sua vez, contribui para a saúde do corpo.<br /><br />há quem goste de fotografia, escrita, ilustração ou pintura, música... eu adoro fotografar e escrever e, quando tenho uma crise mas a dor ainda é suportável, vou para a cozinha criar pratos novos <span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t6a/1/16/1f497.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">💗</span></span><br /><br />e tu? também utilizas a criatividade para aliviar a dor? o que mais gostas de fazer?<br /><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/artritecommanias?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#artritecommanias</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/espondiliteanquilosante?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#espondiliteanquilosante</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/tenhoeaeestatudobem?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#tenhoeaeestatudobem</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/higienemental?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#higienemental</a><br /><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/criatividade?epa=HASHTAG" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;">#criatividade</a></span>susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-29837654832552278852018-01-23T11:31:00.001+00:002019-04-20T22:38:23.816+01:00| lições aprendidas <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTGp2eBpta3z2CwWcgN0ZjC0TrVW1rLp84BiFgN-hcz9HqK3xskDBZLh9h84CNuxjF4pt0-CcK1zOc-uCKIQvBLFzUM4CN0Gej1J-AvXUH6xyD8JM3YkbXOxcJBUngQJfn-TeSEERxqw/s1600/artritecommanias1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRTGp2eBpta3z2CwWcgN0ZjC0TrVW1rLp84BiFgN-hcz9HqK3xskDBZLh9h84CNuxjF4pt0-CcK1zOc-uCKIQvBLFzUM4CN0Gej1J-AvXUH6xyD8JM3YkbXOxcJBUngQJfn-TeSEERxqw/s400/artritecommanias1.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">dez anos passaram-se desde que optei por um tratamento natural, para tratar a espondilite anquilosante. desisti da medicação alopática, optando pela medicina tradicional. iniciei a dieta sem amido e, ao longo dos dez anos que se passaram, fui complementando o tratamento com exercício físico e suplementos alimentares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">não foram dez anos em linha recta, muito pelo contrário. por vezes, tropeçava e muitas vezes, caía. e sempre que isso acontecia, nessas curvas da vida, eu silenciava e revia toda a rotina do dia-a-dia, até identificar o gatilho dessa crise... e aprendia sempre algo mais: aquele ingrediente que introduzira, teria de ser retirado; a preguiça prevalecera e eu tinha deixado de ir ao ginásio; excesso de trabalho... </span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">lembro-me, perfeitamente, do momento em que me apercebi que as emoções poderiam ter um papel relevante, no tratamento. eu já seguia a dieta há algum tempo, não falhava com o exercício físico, mas... estava com uma das piores crises que já tivera. então, fiz, o que estava acostumada a fazer: silenciei e revi tudo o que se estava a passar à minha volta. depressa percebi que as minhas emoções encontravam-se, completamente, desequilibradas. percebi que, sem me dar conta, tinha permitido que a preocupação, a ansiedade, a angústia e até a raiva, derivados de problemas pessoais, me desviassem do meu caminho.</span><span style="background-color: white; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> </span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">perigosamente fora do meu centro - do aqui e agora - não foi fácil, regressar à estrada. contudo consegui. e, mais uma vez, com esse aprendizado, acrescentei algo mais ao meu tratamento: higiene mental.</span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">e os anos foram passando, a vida foi acontecendo e no ano passado, mais uma curva apertada, mais um revés, na minha saúde. e silenciei. e revi dia a dia, acção ou falta dela, emoção a emoção. </span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hoje, sei-me, novamente, centrada. ainda me encontro em recuperação, mas já sem dores. e posso dizer que, sim: graças a uma alimentação natural e cuidada, ao exercício físico diário e, principalmente, a uma boa administração das emoções e a uma higiene mental constante, tenho espondilite anquilosante e está tudo bem :) </span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/artritecommanias/" style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#artritecommanias</a><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/tenhoeaeestatudobem/" style="border: 0px; color: #003569; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#tenhoeaeestatudobem</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/espondiliteanquilosante/" style="border: 0px; color: #003569; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#espondiliteanquilosante</a><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/dietasemamido/" style="border: 0px; color: #003569; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#dietasemamido</a><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/higienemental/" style="border: 0px; color: #003569; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#higienemental</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/exerciciofisico/" style="background-color: white; border: 0px; color: #003569; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/exerciciofisico/" style="border: 0px; color: #003569; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">#exerciciofisico</a></div>
</div>
</div>
</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-19351886391308640662014-06-24T10:03:00.000+01:002019-04-20T22:31:36.215+01:00| quatro anos se passaram...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3C0JkkgBwmOH26623iR-rFToJVz2RxCnTCEMJeFkdKGOCtP3Lf55_PdsQ5nvJ4eMVezB4zMrSyWlVAd6Q2HH5_myEDDuwBxrB3cTYwcjHNEBp2VgXvFvqzLffKsqBTzF3D_jR4V0rJjg/s1600/10445974_888878044462920_1652384364860855442_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3C0JkkgBwmOH26623iR-rFToJVz2RxCnTCEMJeFkdKGOCtP3Lf55_PdsQ5nvJ4eMVezB4zMrSyWlVAd6Q2HH5_myEDDuwBxrB3cTYwcjHNEBp2VgXvFvqzLffKsqBTzF3D_jR4V0rJjg/s1600/10445974_888878044462920_1652384364860855442_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
...e eu estou de regresso. não só estou de regresso a este blog, como regressei à dieta pobre em polissacarídeos [vulgo, dieta sem amido].</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
a razão que me levou a este regresso foi, essencialmente, uma: as dores, também elas, regressaram. nos últimos quatro meses, a espondilite reapareceu e, com ela, a rigidez, as dores insuportáveis, as noites mal dormidas... a minha qualidade de vida teve um revés inacreditável. eu já não me lembrava como podia ser tão mau...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
por uma questão de acomodação, voltei à terapêutica de 2006. contudo, pouco aliviou... fez efeito nos primeiros quatro dias. eu sabia que a única e derradeira solução seria alterar o meu regime alimentar: teria de regressar à dieta pobre em polissacarídeos [vulgo, dieta sem amido].</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
hoje, conto com seis dias de dieta. hoje, sinto o meu corpo bastante melhor. sem dor ou rigidez matinal. a inflamação que sentia, também ela, desapareceu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
no terceiro dia, já consegui andar, de novo, de bicicleta e não senti qualquer dor - nem durante, tão pouco após o exercício. mais uma vez, a dieta mostrou que é a solução.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
foi um pouco complicado voltar ao regime anterior. eu adoro - para não dizer que sou uma autêntica viciada - pão e leite. o meu organismo também de ressentiu da falta de hidratos de carbono, apesar de eu ter optado por manter o arroz. mas, ao sexto dia, já me sinto com mais forças.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
a opção de manter o arroz foi bastante ponderada. no início desta caminhada, quando comecei a dieta, só introduzi o arroz, ao quarto mês. desta vez, tentei perceber se seria necessário, ou não, fazer uma dieta tão rígida. ate agora, penso que este regime alimentar, tal como está, neste momento, está a cumprir com os objectivos: diminuir a rigidez matinal, diminuir a inflamação e, claro, diminuir a dor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
agora, é continuar a caminhada...</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-61132461799997357832010-01-18T11:50:00.001+00:002019-04-20T22:40:33.177+01:00| sossego, enfim.<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUERWA_lvLNT7H36DtzKbEHFWm8j0OTQPsGoWvQQDl-fkNNKI3IDDQFqU_8HqHq_fslHC2YqbcdOju2lR5xZ5McIy6ZSavEIru4UJaDgI9N5rPZetLyjzfbv9M_WfgiedVglu1hyCpwuw/s1600/10305075_863102453707146_7696801327567102071_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUERWA_lvLNT7H36DtzKbEHFWm8j0OTQPsGoWvQQDl-fkNNKI3IDDQFqU_8HqHq_fslHC2YqbcdOju2lR5xZ5McIy6ZSavEIru4UJaDgI9N5rPZetLyjzfbv9M_WfgiedVglu1hyCpwuw/s640/10305075_863102453707146_7696801327567102071_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Já todos sabem que eu comecei esta dieta há dois anos. Já todos sabem que, na minha opinião, todos deveriam seguir este regime alimentar dando, assim, uma hipótese à dieta e a si mesmo (mas seguir a sério, com vontade, sem batotas, sem ideias derrotistas). Já todos sabem que a dieta salvou-me a vida de todas as maneiras que uma vida pode ser salva.<br />
<br />
O que ainda ninguém sabe é que eu já estou a comer tudo. Há cerca de um mês, resolvi fazer a experiência. Comecei a reintroduzir alguns alimentos e, para meu espanto, o meu organismo tolerou todos os alimentos que fui introduzindo.<br />
<br />
Hoje, recebi os resultados das minhas análises clínicas. Os valores da VS e da PCR continuam normais, muito abaixo dos valores da referência. Neste momento, não tenho qualquer tipo de inflamação no meu organismo.<br />
<br />
Quando penso que, até há pouco mais de dois anos, eu estava completamente incapacitada ao ponto de ter que ser a minha mãe a tratar da minha higiene pessoal... que eu tinha dores horríveis, vinte e quatro sobre vinte e quatro horas... e hoje estou assim...<br />
<br />
Ultimamente, só me dá para chorar. Ainda me custa a acreditar. Como tudo isto fosse um sonho. (tenho muito medo de acordar).<br />
<br />
Mas... não é um sonho. Eu estou acordada. O mais acordada como jamais estive.<br />
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<span style="color: #33cc00; font-weight: bold;">Apesar de já poder comer de tudo, novamente, continuo com a minha dieta. Até porque eu continuo a achar que este regime alimentar é o grande e derradeiro passo para o tratamento desta e de outras doenças</span><span style="color: #33cc00;">. </span><br />
<br />
Por vezes, como uma sopinha. Outras vezes, uma torrada. Já comi um pastel de nata e dois pastéis de bacalhau. Permito-me cometer estes pecaditos, porque eu mereço.<br />
<br />
Cheguei onde cheguei porque nunca desisti apesar de, muitas vezes, só me apetecer desistir. Porque segui a dieta à risca, sem batotas. Porque jamais estive com aquela atitude derrotista de que "se calhar, mim, a dieta não vai fazer nada". Porque acreditei mais nos cientistas com provas dadas em laboratórios do que nos meus médicos. Porque insisti. Porque o que eu queria mesmo era ficar curada.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
A Cura<br />
<br /></div>
<div style="margin: auto; text-align: center; width: 100%;">
<span style="color: darkblue;"><i>Em que consiste a cura?<br />Para quê a cura?<br />Para quem?<br />Estamos prontos?<br />O que ganhamos?<br />O que perdemos?<br />Queremos realmente a cura?...</i></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Há que saber\querer responder a estas questões. São importantes, na minha opinião. É aqui que reside toda a força que uma pessoa precisa para conseguir mudar a sua vida.<br />
<br />
Se eu estou curada? Bem... estou sem dores, os meus exames clínicos estão "limpos". Estou a trabalhar normalmente e durmo bem toda a noite. Consigo correr, consigo saltar. Voltei a ser a Susana de antigamente, que estava sempre a rir e a cantar. Acho que sim, que estou curada.<br />
<br />
E, agora, vou Viver a Vida tal como ela deve ser vivida. Claro que, com mais prudência. <span style="font-style: italic;">À primeira todos caem</span>...<br />
<br />
Quero aqui deixar, mais uma vez, o meu muito obrigado a todos os que me ajudaram neste caminho. À <span style="color: black;"><a href="http://www.lowstarchdiet.net/author.html" style="color: #33cc00;"><span style="font-style: italic;">Carol Sinclair</span></a>, ao <a href="http://dicasparaumadietasemamido.blogspot.com/2009/10/ea-alan-ebringer-o-gene-hla-b27-e.html" style="font-style: italic;">Dr. Alan Ebringer</a> e ao<a href="http://www.kickas.org/index.html" style="font-style: italic;"> KickAS.org</a></span> que me deram a conhecer esta dieta. E aos meus amigos que me deram a mão...<br />
<br />
Quanto a todos os que ainda não se deram uma hipótese, façam-no. Só têm a ganhar... Mas, por favor, não o façam a acreditar que não vai dar em nada. Porque isso, é auto-sabotagem.<br />
<br />
E para todos aqueles que, no seu íntimo possam acreditar que não merecem a cura, que não merecem ser felizes... olhem para o espelho, olhem nos vossos olhos e sorriam. Todos merecemos ser felizes. Só porque... sim. <span style="font-size: 85%;"><br />(sim, tens razão, isto é para ti...)</span><br />
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Um abraço grande a todos e até de repente...<br />
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ps. se precisarem sabem onde me encontrar</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-84857704752095285312009-12-01T06:17:00.004+00:002019-04-20T22:18:53.999+01:00| dois anos de caminhada<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxoOW527sNBnFR-Ev81szGddl9HjFAX_q_57edqgMReQxHo2hB7Ud-k2fecweKygGEBCWJeQZHVXAX7l9IrywqDFTdYw2dtj2Apdpinnrtz1Vrn9xB5OTF73Svgq4LlPZCa07EoQpLHA/s1600/stephanie-mccabe-24621-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxoOW527sNBnFR-Ev81szGddl9HjFAX_q_57edqgMReQxHo2hB7Ud-k2fecweKygGEBCWJeQZHVXAX7l9IrywqDFTdYw2dtj2Apdpinnrtz1Vrn9xB5OTF73Svgq4LlPZCa07EoQpLHA/s320/stephanie-mccabe-24621-unsplash.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje faz dois anos que comecei o meu caminho. Um novo caminho. O início da minha nova vida.<br />
<br />
Da dieta, pouco ou nada sabia: que resultados teria, se funcionaria, se me faria mal retirar uma parte bastante significativa de hidratos de carbono da minha alimentação, onde iria buscar forças se doía tanto viver.<br />
<br />
Mas... tudo isso... que me importava? Que interesse teria saber tudo isso?<br />
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Acabar com a dor. Isso, sim. Era tudo o que eu queria. E fui atrás... e consegui.<br />
<br />
Se foi fácil?<br />
<br />
Difícil era viver vinte e quatro horas sob vinte e quatro deitada com dores atrozes. Difícil era depender da minha mãe para me dar banho. Difícil era querer gritar e abafar o meu grito para que ninguém me ouvisse.<br />
<br />
A EA estava tão avançada: <span style="font-style: italic;">"invulgarmente avançada, tendo em conta a sua idade e o facto de ser mulher"</span>, dizia o meu reumatologista.<br />
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<span style="font-weight: bold;">Difícil era Viver</span>.<br />
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Fácil, foi muito fácil. A dieta.<br />
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Eu fiz. Sei quem fez. Eu consegui... muitos conseguiram.<br />
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Está na vossa mão...</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-19787293750708141602009-10-22T06:42:00.001+01:002019-04-20T22:14:28.858+01:00| do preconceito...<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA1PGYFNSO_3YqTgfXeI9qBHc-gSTBkaK9OmJm7FA2hmd5UpDtWzDFGOw7OKj9HWdpzTUuY4vH2f1PULa1_CW7cjYrMWi8yt3Drilgb_EvedcJiJDOZu0LAXwYMMSTV2prgItefXZ43w4/s1600/erik-eastman-267511-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA1PGYFNSO_3YqTgfXeI9qBHc-gSTBkaK9OmJm7FA2hmd5UpDtWzDFGOw7OKj9HWdpzTUuY4vH2f1PULa1_CW7cjYrMWi8yt3Drilgb_EvedcJiJDOZu0LAXwYMMSTV2prgItefXZ43w4/s320/erik-eastman-267511-unsplash.jpg" width="256" /></a></div>
<br /></div>
Quem tem ea passa por cada situação... como se não chegasse tudo o que uma doença crónica degenerativa e incapacitante acarreta ainda temos que lidar com a ignorância da sociedade.<br />
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Tenho um querido amigo que, ultimamente, tem sido alvo dos comentários mais incríveis. "<span style="font-style: italic;">Estás a ficar marreco</span>" é uma daquelas frases comuns à ea. Tenho uma outra amiga que foi insultada enquanto atravessava a estrada - na passadeira - porque estava a andar muito devagar.<br />
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Eu mesma já fui humilhada por uma senhora no autocarro. Estava com tantas dores que nem conseguia equilibrar-me. Sentei-me no único lugar que estava livre, só para conseguir guardar a carteira, já que iria sair na paragem seguinte. Mas, entrou uma grávida e eu não a vi.<br />
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A senhora que estava sentada à minha frente começa - alto e em bom som - a disparatar comigo. Porque os <span style="font-style: italic;">jovens de agora bla blá blá</span>, porque <span style="font-style: italic;">já não há respeito por ninguém</span>, porque <span style="font-style: italic;">no meu tempo é que era</span>...<br />
<br />
Esta senhora ( se é que eu a posso chamar assim...) nem me deixou falar. Porque <span style="font-style: italic;">eu já ía sair e foi só para guardar a minha carteira</span>...<br />
<br />
Quem era esta senhora? Pertencia ao grupo visado na sinalética destes lugares específicos? Não parecia: não estava grávida, não tinha nenhuma criança ao colo e, da maneira como estava a esbracejar quase aos pulos, não parecia ser deficiente físico ou estar com qualquer dor (ao contrário de mim, infelizmente).<br />
<br />
Esta senhora conseguiu deixar-me a chorar: de vergonha, de nojo de mim.<br />
<br />
Muitos de nós já tivemos que enfrentar a ignorância desta sociedade que está cada vez mais estúpida e insensível. Eu deveria ter sentido vergonha e nojo, sim. Mas não de mim. Decididamente, não de mim...</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6302418650965984084.post-19032747194548221212009-10-16T09:31:00.001+01:002019-04-20T22:12:27.794+01:00| treino, treino, treino<a href="http://1.bp.blogspot.com/_WqhFB5nxleQ/StLrDCXE14I/AAAAAAAAAbk/R0_Zat-vxLs/s1600-h/mulher_com_seu_personal_trainer_na_academia.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhVlrdvPKqUVIiD5y4v2ySFeWs-ZBDdS76yv5K0EpF9m2JexHDpBiQgswGRn8uf-6-nOXojEG8u7W5UmAN6CkouyL1tAnt0wvA4CzsT-fJnJCIv6D5vCLMG8N-SyX72UG7f1nLJpxZD4/s1600/jonathan-borba-1339219-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhVlrdvPKqUVIiD5y4v2ySFeWs-ZBDdS76yv5K0EpF9m2JexHDpBiQgswGRn8uf-6-nOXojEG8u7W5UmAN6CkouyL1tAnt0wvA4CzsT-fJnJCIv6D5vCLMG8N-SyX72UG7f1nLJpxZD4/s320/jonathan-borba-1339219-unsplash.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
A Osteoporose, etimologicamente osso poroso, consiste na diminuição global da quantidade de tecido ósseo. Ocorre quando a velocidade de reabsorção óssea supera a da formação do osso.<br />
<br />
A perda de massa óssea pode tornar os ossos tão porosos e frágeis que se deformam e fracturam espontaneamente.<br />
<br />
A ocorrência da Osteoporose aumenta com a idade. Tanto nos homens como nas mulheres, a massa óssea começa a diminuir cerca dos 35 anos de idade e diminui continuamente daí em diante. As mulheres podem chegar a perder até metade, e os homens até um quarto de osso esponjoso. A Osteoporose é duas vezes e meia mais frequente na mulher do que no homem.<br />
<br />
Existem diversos tipos de Osteoporose:<br />
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A causa da Osteoporose Pós-Menopáusica é a falta de estrogénio, a principal hormona feminina que ajuda a regular o fornecimento de cálcio aos ossos.<br />
<br />
A Osteoporose Senil é o resultado de uma deficiência de cálcio relacionada com a idade e de um desequilíbrio entre a velocidade de degradação e de regeneração óssea. Aqui, a palavra “senil” significa que se manifesta em pessoas de idade avançada (70 anos).<br />
<br />
A Osteoporose Secundária, induzida pelo uso de certos medicamentos ou na sequência de certas doenças crónicas.<br />
<br />
A Osteoporose Juvenil Idiopática é uma doença pouco frequente, de causa desconhecida. Aparece em crianças e adultos jovens, sem perturbações hormonais nem carências de vitaminas, e que não apresentam qualquer razão óbvia para ter ossos débeis.<br />
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A terapêutica usava no tratamento desta doença consiste em aumentar a densidade óssea:<br />
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* Cálcio - nutriente essencial cuja absorção não depende somente da quantidade ingerida mas sim, de inúmeros outros factores, como a ingestão de doses correta de Vitamina D, de proteínas e do correcto equilíbrio hormonal.<br />
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* Vitamina D - auxilia a absorção do cálcio.<br />
<br />
* Calcitonina - inibe a reabsorção óssea.<br />
<br />
* Bifosfonatos - inibem a acção dos osteoclastos, prevenindo eventuais fracturas (triplica o risco de desenvolver necrose óssea (com a consequente deformação e dor crónica incapacitante).<br />
<br />
* Estrogénio – hormona sexual feminina importante no auxílio da manutenção da densidade óssea nas mulheres (aumenta o risco de desenvolvimento de cancro da mama.<br />
<br />
* Estrôncio – aumenta a formação de massa óssea (nauseas, diarreia, cefaleias e dermatites; eventual tromboembolismo venoso).<br />
<br />
Na terapêutica usada nos homens, a administração da hormona sexual – testosterona – é controversa, pelo que o tratamento indicado passa por suplementos de cálcio, vitamina D e bifosfonatos.<br />
<br />
A maioria dos medicamentos, que fazem parte desta terapêutica, têm tantas contra-indicações e efeitos secundários que me fazem pensar até que ponto eu quero segui-la.<br />
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O que fazer em alternativa? Existe um outra terapêutica, sem efeitos secundários adversos: o Exercício físico, de preferência ao ar livre, com adequada exposição ao sol (vitamina D).<br />
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Já aqui falei sobre a importância do Exercício Físico, tanto na profilaxia como no tratamento da Osteoporose. Não especifiquei, contudo, que tipo de exercício físico.<br />
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Creio que será da máxima importância saber qual o tipo de exercício a fazer, pelo que recomendo a leitura do artigo de revisão da Pós-graduação em Lato-Sensu em Fisiologia do Exercício e Avaliação Morfo-Funcional (Universidade Gama Filho), cuja a autora é Kelly Lúcia Gava Lorenzini Silva.<br />
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O artigo pode ser lido <a href="http://www.revistadigitalvidaesaude.hpg.com.br/artv2n1_12.pdf" style="font-style: italic; font-weight: bold;">aqui</a>.</div>
</div>
susana lopeshttp://www.blogger.com/profile/06698448651226356229noreply@blogger.com2